懷孕說它麻煩確實有點麻煩，但是說它簡單也確實不太難。備孕的時候不但講究要有好的心情、好的環(huán)境、對的時間，還要吃的有講究，吃得好，不僅精子卵子的質(zhì)量會比較高，而且也將夫妻的身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)，更容易受孕。下面我們就一起來看看，吃什么有助于懷孕。
1、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸,其中精胺酸被認為是制造精子的原料.蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要.
推薦食物:牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等,都富含較為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì).
2、維生素E :又稱生育醇,缺乏維生素E 可能會傷害睪丸,從而導(dǎo)致不孕.
推薦食物:全谷類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜中都含豐富維生素E.
3、葉酸:缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生.一般醫(yī)師會建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸.懷孕后,則應(yīng)增加3 倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求.
推薦食物:谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富.
4、鋅:由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要鋅,精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān),孕婦懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育,所以多吃含鋅食物對懷孕有益.
推薦食物:生蠔等海產(chǎn)品,以及蛋、肉類、全谷類食物.
5、精氨酸:是精子形成的必需成分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用.
推薦食物:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃.
紅棗、無花果、熟地、山藥等女性產(chǎn)品會讓女性面色紅潤,月經(jīng)規(guī)律.而這正是良好孕力的標(biāo)志之一.不需要太刻意的去吃什么東西,全免補充營養(yǎng)最好,偏食也是不太好的.
