2016年6月6日為第20個(gè)全國(guó)愛眼日。今年“愛眼日”活動(dòng)的主題確定為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。
我們都知道，愛護(hù)眼睛的重要性，應(yīng)該從小抓起！But親愛的媽媽們，其實(shí)，從胎寶寶還在肚子里的時(shí)候，你的一舉一動(dòng)也會(huì)對(duì)胎寶寶的視力產(chǎn)生影響哦。so，咱不能讓孩子輸在起跑線上，胎寶寶的視力，我們要從胎兒抓起！
首先，我們來(lái)看看，胎寶寶視力發(fā)育一覽表：
懷孕第22天：眼睛開始發(fā)育；
出生時(shí)：視野窄小，上下不超過15度，左右不超過30度，看不見20cm以外的東西；
兩周：可以辨認(rèn)較大物體的形狀、顏色；
2個(gè)月：視野明顯增大，左右眼會(huì)同時(shí)追視人的動(dòng)作；
3個(gè)月：可追視移動(dòng)的小物體，也可以辨別各種不同的顏色；
4個(gè)月：會(huì)看自己的手，會(huì)伸手摸看到的東西；
6個(gè)月：雙眼可以對(duì)準(zhǔn)焦點(diǎn)。此階段眼球逐漸成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立體感的建立也接近完成；
9個(gè)月：視力約0.1；
一般說(shuō)來(lái)，眼胚發(fā)育是在懷孕3 周-懷孕1個(gè)月，在此期間，如果準(zhǔn)媽媽不幸感染病毒（如風(fēng)疹等）、患有感冒、受到化學(xué)物質(zhì)的影響、應(yīng)用保胎素等，將會(huì)嚴(yán)重影響眼胚的發(fā)育，可引起眼睛畸形。
辣么，孕期如何保證胎寶寶視力健康？
一、阿爾法亞麻酸
阿爾法亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。
【建議】：由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。
二、維生素A
維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會(huì)下降，在弱光下根本不能看清楚物體。
【建議】：胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量，母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補(bǔ)充。
三、�；撬�
在人類的視網(wǎng)膜中存在大量�；撬�，它能提高視覺機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。�；撬徇�可以保護(hù)視網(wǎng)膜，利于視覺感受器發(fā)育，改善視功能。嬰兒體內(nèi)合成牛磺酸以及腎小管細(xì)胞重吸收�；撬岬哪芰^差，如沒有外源供應(yīng)，有可能發(fā)生�；撬崛狈�。早產(chǎn)兒缺少�；撬岬膬�(chǔ)備，更容易缺乏。
【建議】：通過母親向胎兒、嬰兒補(bǔ)充�；撬帷�(zhǔn)媽媽孕期需要更多的�；撬峁⿷�(yīng)給胎兒，在孕期后四個(gè)月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產(chǎn)婦最佳日補(bǔ)充量為20mg。
四、維生素B
維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。
【建議】：孕媽媽每天只要食用內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過于精白和過分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來(lái)源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會(huì)可造成維生素B1的大量損失。
想要寶寶眼睛好，孕媽禁做三件事！
1.不要感染病毒，不要過多照X射線
準(zhǔn)媽媽在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原體而引發(fā)的一些病癥，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發(fā)育。比如，如果在懷孕2-3個(gè)月，準(zhǔn)媽不慎感染了風(fēng)疹病毒，寶寶就可能發(fā)生寶寶先天性白內(nèi)障、青光眼等眼病。如果過多地照X射線，或是常常接觸化學(xué)毒物等，也可能會(huì)干擾寶寶眼的分化，出現(xiàn)眼部畸形。
2.不要偏食厭食
雖然懷孕可能會(huì)有段比較難受的時(shí)期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營(yíng)養(yǎng)，胃口好的時(shí)候不要暴飲暴食，胃口不好的時(shí)候也不能不吃。因?yàn)閼言衅陂g營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)影響胎兒眼睛的發(fā)育。
3.不要抽煙喝酒
孕媽在懷孕期間吸煙的話，也會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成大的影響，除了可能早產(chǎn)、體重減輕等現(xiàn)象外，還可能發(fā)生先天性白內(nèi)障、色素膜缺損、視網(wǎng)膜出血等。
最后，要盡量避免可能受到的各種不良因素的影響，特別在感冒發(fā)燒等生病期間要注意用藥，避免藥物對(duì)胎兒眼球發(fā)育的不良影響。如果夫妻雙方都是高度近視，可要提前向醫(yī)生進(jìn)行遺傳性眼病方面的咨詢。
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