懷孕之后，所需的營養(yǎng)只要全面、均衡即可。孕婦不宜盲目大補(bǔ)，應(yīng)注意因人而異，缺什么才補(bǔ)什么。如果因營養(yǎng)過剩而致體重過量，會(huì)影響分娩。孕婦的營養(yǎng)夠不夠，最主要看體重。按標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算的話，在整個(gè)孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。 孕早期(1-12周)：
由于孕早期有妊娠反應(yīng)，嘔吐、惡心，食欲不佳，此時(shí)孕婦的[url=http://lady.mz16.cn/shenghuoguangjiao/yinshi/][/url]
飲食宜清淡、適口，選擇能促進(jìn)食欲的食物，使孕婦盡可能多地?cái)z取食物，滿足對(duì)營養(yǎng)的需求。這個(gè)階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。
孕中期(13-28周)：
孕中期準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動(dòng)尚且自由。這是一個(gè)糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充孕早期營養(yǎng)丟失的大好時(shí)期。飲食注重飲食結(jié)構(gòu)安排，葷素搭配，粗細(xì)配合。在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤。
孕晚期(29周以后)：
從孕晚期開始，母體內(nèi)就要逐漸儲(chǔ)存一定量的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素，不過，在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右。
懷雙胞胎的孕婦100%會(huì)發(fā)生貧血，所以在孕期一定要注意補(bǔ)充鐵劑。至于要不要補(bǔ)燕窩，中醫(yī)認(rèn)為，燕窩性、甘、平，無毒�？捎叙B(yǎng)陰潤燥，益氣補(bǔ)中的作用，特別是對(duì)虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。
所以，對(duì)于孕婦來說，在孕期缺什么，補(bǔ)什么，缺多少，補(bǔ)多少，既要注重營養(yǎng)不良，又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則是避免營養(yǎng)不均衡，二則是避免孕期過胖。
