懷孕20周—準媽媽備忘錄
孕期飲食
懷孕5個月左右，是胎兒發(fā)育生長最迅速的時期，對營養(yǎng)的需求最大，古人特別提出要吃點羊肉、牛肉等營養(yǎng)豐富的食物。一般說來，每天應吃1~2只雞蛋， 50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭汽、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻、花生、核桃等堅果類，對孕婦尤為有益�！�
一般來說，孕婦安全的體重增加量應該介于9千克到13.5千克之間，最多不可超過16千克，能確保母體迅速恢復孕前體重。
如何為胎教做準備：
（1）胎教是一個循序漸進的過程，不能操之過急，應根據(jù)胎兒生理發(fā)育特點逐步進行。因此孕4月前可作好胎教準備，夫婦協(xié)商統(tǒng)一的培訓目標，擬訂計劃，購買胎教用的童話故事和胎教話筒。從孕4月起開始開課。胎教上課應時間短，次數(shù)少，種類單純，內(nèi)容簡單。以后隨著孕月的增長而逐漸增加。
�。�2） 記好胎教日記。包括日期、孕周、孕婦身體狀況與情緒、氣候、胎動開始的日期，每小時胎動的次數(shù)，上課內(nèi)容，胎兒反應，授課者。其它如：用藥，產(chǎn)前檢查，戶外散步等。
�。�3） 開始胎教，孕婦夫婦共同參與。
