營養(yǎng)不僅要在孕期補(bǔ)充，孕前補(bǔ)充營養(yǎng)也是很重要的。其實(shí)受精那一刻決定了寶寶的很多東西，健康就是一方面。這就對父母的身體狀況做了很高的要求。所以孕前一定要做好營養(yǎng)準(zhǔn)備。
1、注意飲食，加強(qiáng)孕前均衡營養(yǎng)
蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入是孕前因該注意的�？梢愿鶕�(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，科學(xué)地安排好一日三餐，嚴(yán)防發(fā)生孕前貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證 實(shí)，孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎等情況，很不利于優(yōu) 生。有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不好，因而限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，影響優(yōu)生。
2、標(biāo)準(zhǔn)體重 很重要
體重太輕則說明營養(yǎng)不夠，易造成胎兒營養(yǎng)不良；體重過高則易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病等，且會(huì)導(dǎo)致超重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法是用身高（厘米數(shù)）減110，所得差以千克為單位即為標(biāo)準(zhǔn)體重。統(tǒng)計(jì)資料顯示，懷孕后期的體重都會(huì)比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是相差過大者，則應(yīng)當(dāng)增加飲食量，使自己體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。
3、選擇食物上也要倍加小心
有些加工食品，例如腌、臘制品及罐頭等，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害。
