寶寶缺鋅吃什么好

鋅在人體內(nèi)既不能合成，也不能貯存，只有通過外在細(xì)水長(zhǎng)流似的補(bǔ)充。因此補(bǔ)鋅對(duì)于寶寶來說非常重要。日常補(bǔ)鋅的食物有哪些？寶寶缺鋅吃什么好呢？

 

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。

 

此外，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對(duì)鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

 

鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動(dòng)物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補(bǔ)鋅。

 

寶寶缺鋅吃什么好？除了科學(xué)合理的膳食補(bǔ)鋅之外，微微商城的營(yíng)養(yǎng)專家還建議家長(zhǎng)們適當(dāng)?shù)慕o寶寶補(bǔ)充些鋅制劑。