新媽咪身體消耗特別大。不僅自身需要康復(fù)，還得有充足的奶水喂寶貝，因此月子里的每一天都要好好地保養(yǎng)。
愛(ài)心小貼士一
飲食要均衡：飲食以清淡、富含
營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。
運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，如果想健身運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。
愛(ài)心小貼士二
預(yù)防生育性肥胖
很多產(chǎn)婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復(fù)，所以從坐月子開(kāi)始就要注意。
正確做法：盡早活動(dòng)：只要身體允許，會(huì)陰也無(wú)破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來(lái)吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過(guò)猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。
愛(ài)心小貼士三
注意及時(shí)排尿、防止便秘
媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事，一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。另外有產(chǎn)婦不吃青菜，只吃大魚(yú)大肉，也容易引起便秘。
正確做法：有尿就排，特別是在產(chǎn)后4～6小時(shí)應(yīng)有一次尿排出;適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。
