孕期合理的飲食可以促進(jìn)寶寶健康發(fā)展，不過面對(duì)各種營養(yǎng)秘方，孕婦也犯了愁。有的人說吃豬肝可以補(bǔ)血，有的人說不能吃西瓜會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，有的人又說一定要喝孕婦奶粉，否則營養(yǎng)跟不上。這些不同的傳言，孕婦們難以區(qū)分真假。今天，專家就為孕婦們帶來孕期營養(yǎng)的六大誤區(qū)，請(qǐng)?jiān)袐D們注意。
誤區(qū)一、孕期需多補(bǔ)鈣
很多孕婦都認(rèn)為孕期要多多的補(bǔ)鈣，但其實(shí)這種想法是個(gè)誤區(qū)。如果補(bǔ)鈣過多，有可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石與奶堿綜合征，還可能有引發(fā)癌癥的危險(xiǎn)。因此，孕婦可以從飲食中獲得鈣質(zhì)，如果缺鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣質(zhì)。
誤區(qū)二、孕期過多攝入營養(yǎng)
凡事都需要有個(gè)度，孕期營養(yǎng)如果過多，會(huì)造成妊娠糖尿病、高血壓、肥胖等病癥。而且，胎兒有巨大兒的幾率，從而引發(fā)難產(chǎn)。巨大兒出生后還會(huì)產(chǎn)生低血壓、紅細(xì)胞增多等病癥，并且成年后患有肥胖癥、糖尿病的幾率也比普通孩子要高一些。
誤區(qū)三、孕期肥胖可產(chǎn)后減重
一些孕婦認(rèn)為，孕期體重增長是正常的事情，為了胎兒健康，孕期體重就算漲了很多也沒關(guān)系，等生產(chǎn)后再減肥就可以了。但是這種想法是錯(cuò)誤的，孕婦的體重是檢驗(yàn)營養(yǎng)狀況的標(biāo)準(zhǔn)之一，如果孕婦飲食過多、熱量超標(biāo)，就會(huì)造成肥胖、胎兒過大、妊娠糖尿病等問題。
誤區(qū)四、多吃維生素
孕期中并不是服用維生素越多越好，尤其是孕早期，此時(shí)胎兒的各個(gè)器官正處在活躍的階段，如果服用過多的維生素會(huì)危及胎兒健康。維生素A在孕早期攝入過多，會(huì)使胎兒畸形，而維生素C過量，會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。因此，在孕中期開始補(bǔ)充維生素即可，并盡量選擇通過飲食獲得。
誤區(qū)五、不吃主食
孕婦及胎兒的腦細(xì)胞代謝和胎盤需要依靠消化血糖得到充分的能量。而主食中含有的大量碳水化合物，可以提供充足的能量并維持血糖。如果不吃主食或者主食吃的少，就會(huì)造成低血糖，產(chǎn)生出對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性的酮體。
誤區(qū)六、食用過量水果
有的孕婦每日都要吃很多水果以及堅(jiān)果，有民間傳說多吃核桃可以使胎兒頭發(fā)更黑更亮。但是，水果中含有很多熱量、脂肪以及糖，會(huì)產(chǎn)生妊娠糖尿病、巨大兒。因此，孕媽媽每日食用的水果及堅(jiān)果要適量，每日不得超過250克水果，1—2個(gè)堅(jiān)果就可以了。
孕期要擁有合理健康的飲食習(xí)慣，要滿足胎兒所需的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及碳水化合物等營養(yǎng)，孕媽咪還要補(bǔ)充葉酸、維生素、鈣、鐵、鋅等微量元素。
