每個(gè)媽媽在懷孕的時(shí)候都會被當(dāng)做家里的寶，爸爸媽媽公公婆婆恨不得將所有的補(bǔ)品都給她吃。老一輩的人都會說，你現(xiàn)在不是一個(gè)人在吃，你為了肚子里的寶寶也要多吃一點(diǎn)。甚至自己的老公也是這么想的。而媽媽生完小孩子后在哺乳期飲食亦是如此，為了讓寶寶有充足的奶水，公公婆婆都是拼了命的將所有能催奶的營養(yǎng)品推向你，不管你的身材變形還是人變丑，只要是一切為了孩子好的，公公婆婆都會盡量的去滿足。可是哺乳期飲食也需要有良好的習(xí)慣的。
產(chǎn)后哺乳期的飲食：
自妊娠第4個(gè)月起，保證充足的能量和營養(yǎng)。懷孕第四個(gè)月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)性;二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。
有的母親認(rèn)為只有在坐月子時(shí)應(yīng)好好營養(yǎng)，出了滿月以后就無所謂了，因此，坐月子期間一天吃一斤雞蛋，但出了滿月以后，就與其他家人吃一樣的飯菜了，不管其是否正在哺乳。其實(shí)，這是不正確的。坐月子期間是應(yīng)增加營養(yǎng)，以幫助生殖器官的恢復(fù)，補(bǔ)充妊娠與分娩時(shí)的消耗，為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件。但是應(yīng)科學(xué)地安排好產(chǎn)婦的膳食，食物中應(yīng)有充足的熱量、生理價(jià)值較高的蛋白質(zhì)、豐富的無機(jī)鹽和維生素以及充足的水分等，而在進(jìn)食量上應(yīng)掌握好，量要適宜，不是越多越好；在食物選擇上也要合理，要營養(yǎng)均衡，不要偏食；為了保證乳汁的分泌量充足，哺乳期母親宜多食帶湯的燉菜，如燉母雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等。為了避免發(fā)生消化不良及胃腸道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食涼拌菜及冷葷。哺乳期母親食量應(yīng)比孕期還大，且每日除三餐之外，還應(yīng)有2～3次加餐。
所以媽媽們，你們要注意了哦！在懷孕期間和哺乳期間，你們千萬不要以為孩子好而亂吃不合適的營養(yǎng)品哦！
