一說起孕媽打呼嚕，很多孕媽咪表示都會有同樣的經(jīng)歷，本來沒懷孕之前很淑女的，怎么懷孕后就打呼嚕了，像個大老粗，準媽媽們是不是也百思不得其解，孕期為什么會打呼嚕呢？下面軒媽就為你們揭秘孕媽打呼嚕的真相，看看到底是什么原因讓小淑女變成了“糙漢子”。
孕媽打呼嚕的真相
打呼嚕的主要原因——肥胖
打呼嚕是由于睡覺的時候上氣道松弛塌陷，舌根后墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發(fā)出鼾聲。肥胖的人，容易發(fā)生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。
孕媽打呼嚕，可發(fā)生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了，而又的孕媽懷孕8個月后才開始打呼嚕。
孕期打呼嚕可分為兩大類
第一類，入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打呼嚕如疲勞導致的呼嚕。這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體并沒影響，我們也可以把它稱為良性打呼嚕。
第二類，入睡時不僅鼾聲很大（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達十幾秒鐘后被憋醒，急速地喘氣。一夜反復多次發(fā)作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打呼嚕往往會帶來嚴重的后果，故稱為惡性打呼嚕。孕期孕媽打呼嚕的話需要警惕這一類。
打呼嚕的破壞威力大
在懷孕期間打呼嚕的準媽媽得當心了，因為這可能是一個訊號，告訴你血壓正在上升，特別是妊娠期高血壓的孕媽們需要警惕，打呼�？赡芪＜白约旱慕】蹬c腹中胎兒的成長。
打呼嚕影響孕媽的健康
對孕媽來說，打呼嚕引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥以及各種孕期不適，尤其是在懷孕后期，隨著胎兒增大，腹壓增加、膈肌上抬、孕媽呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負荷和耗氧量增加，從而加劇打呼嚕和孕媽對氧的供需矛盾。同時孕媽們還有可能因而有中風或心臟病發(fā)的危險。所以孕媽打呼嚕如果情況很嚴重的話一定要警惕，引起重視！
有研究人員指出，即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫停現(xiàn)象，體內(nèi)氣流也有欠順暢。她們體內(nèi)的氧氣量沒有降低，只是二氧化碳量上升了一點，這也許是她們在晚間出現(xiàn)血壓上升的原因。
打呼嚕影響胎兒的發(fā)育
研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究后發(fā)現(xiàn)，23%的媽媽在孕期打呼嚕。數(shù)據(jù)表示，孕期打呼嚕的孕媽中有10%出現(xiàn)先兆子癇，在打呼嚕孕媽產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打呼嚕孕婦中只占2.6%�？偟膩碚f，打呼嚕的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。
研究還發(fā)現(xiàn)，孕媽打呼�？赡軐е卵獕荷仙�，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導致胎兒缺氧。
三招遠離孕期打呼嚕
1、控制體重是關鍵
從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側(cè)臥比較適宜，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習慣，。對緩解孕媽打呼嚕效果很好的哦。
3、保持良好的生活習慣
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生。所以孕期要重視血壓的監(jiān)測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
了解了孕媽打呼嚕的原因和解決方法后，還擔心孕期打呼嚕的困擾嗎？有些孕媽咪因為孕激素和身體變化等關系，容易引起孕媽打呼嚕情況，如果比較平穩(wěn)就不用擔心喲（有時候小小且均勻的呼嚕聲在老公眼里也是比較可愛、有趣的喲！）
