近視率增高：每天讓孩子戶外活動3小時以上能預(yù)防和控制
來源：杭州日報
我國總?cè)丝诮暟l(fā)生率約50%，臺灣、香港地區(qū)更是高達(dá)近80%。
許多家長抱怨孩子作業(yè)太多導(dǎo)致近視，但是否想過，你在玩手機(jī)或平板電腦時會不會誘導(dǎo)孩子？你有沒有擠出時間，帶他們?nèi)敉饣顒�？這些都與近視的發(fā)生有關(guān)聯(lián)。
在“全國愛眼日”(每年6月6日)來臨之際，浙醫(yī)二院眼科中心視光部倪海龍主任介紹，戶外活動對預(yù)防和控制近視非常重要，從幼兒階段開始，就應(yīng)每天讓孩子到戶外活動3小時以上。同時，最大限度地減少近距離閱讀，定期驗光配鏡和復(fù)查。
各種興趣班讓視力驟降
朋朋，今年7歲。前不久，因雙眼視力下降到找倪海龍主任看看。
1年前，他也曾來醫(yī)院檢查過，視力1.0，散瞳驗光100度遠(yuǎn)視，狀態(tài)良好。而現(xiàn)在，視力只有0.2，散瞳驗光是100度近視。
為什么近視進(jìn)展這么快？倪主任詢問后得知，朋朋讀大班，就要進(jìn)入小學(xué)了。在過去的1年，報了很多興趣班，如鋼琴課，英語等，基本每天都待在室內(nèi)學(xué)習(xí)或活動，幾乎沒有超過半小時/天的戶外活動時間。
我國小學(xué)生近視發(fā)生率為30-35%左右，初高中生約為60%，大學(xué)生約為80%以上。
與近視發(fā)生發(fā)展相關(guān)的環(huán)境因素包括戶外活動時間、近距離工作閱讀、夜間照明、欠矯、高糖或淀粉攝入過多、壓力和緊張的教育等。
“近年來，越來越強(qiáng)調(diào)戶外活動的重要性，門診中也經(jīng)常會遇到與朋朋類似的小患者。”倪海龍。
戶外活動能預(yù)防和控制近視
有一項研究，關(guān)注華裔6-7歲兒童在新加坡與澳大利亞悉尼就學(xué)的近視發(fā)生情況。在悉尼的兒童近視發(fā)生率僅約3%，而在新加坡的兒童近視發(fā)生率約29% 。研究表明，在悉尼的兒童擁有明顯多的戶外活動時間，這是造成近視發(fā)生率相差近10倍的主要原因。而在悉尼的兒童其室內(nèi)閱讀時間并不比新加坡的兒童少。
倪海龍又舉了例子：50年前居住于阿拉斯加的因紐特人，其獨居人群中極少數(shù)幾個人近視(2/131)，而現(xiàn)在其兒女孫子中近一半左右近視。從原有原始生活方式狩獵為主到現(xiàn)在文明生活方式變遷，導(dǎo)致戶外活動時間明顯減少，是主要原因。
在廣州地區(qū)進(jìn)行的一項研究，對象是6-7歲，周一至周五每天增加40分鐘戶外活動課，經(jīng)過3年隨訪后9-10歲時，近視患病率是30%，而對照組為40%。在臺灣地區(qū)南部，兩所鄰近學(xué)校比較，7-11歲孩子，近視率已經(jīng)比較高47.75%與49.16%。干預(yù)的一所小學(xué)每天增加了所有課間時間外出戶外活動約80分鐘/天，一年后，其新發(fā)生近視8.41%，近視進(jìn)展-0.25D/年，而鄰近學(xué)校對照17.65%，近視進(jìn)展-0.38D/年。這說明，增加戶外活動時間起到了控制近視的發(fā)生發(fā)展。
室內(nèi)待的時間太長很危險
倪海龍的這個觀點并非無中生有。
今年3月，世界權(quán)威科學(xué)雜志《自然》上刊發(fā)過了一篇“近視潮”文章。
文章認(rèn)為，在東亞，近視人群出現(xiàn)了史無前例的增長。60年前，有10%-20%的中國人患有近視，而如今，高達(dá)90%的青少年和年輕人是近視眼。在韓國首爾，19歲人群中，有96.5%患上近視。同時，在全球其他地方，近視人群也在劇增。目前，美國和歐洲約有一半的年輕人是近視眼，比半個世紀(jì)前增加了兩倍。據(jù)估計，到這個十年末期，有三分之一的全球人口(即25億)會受到近視影響。
文章提出，在室內(nèi)待的時間太長正在將孩子置于近視的危險中。“目前，我們正試圖傳遞這樣一種信息：兒童需要將更多的時間用在戶外活動上。”澳大利亞悉尼科技大學(xué)視軸矯正中心主任Kathryn Rose表示。
每天要戶外活動3小時以上
“門診中絕大多數(shù)家長會抱怨，現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很大，很少有時間外出玩耍了，大人們也很忙，沒時間帶孩子們出去了。”倪海龍說。
但是，即使有時間與孩子在一起時，許多大人們自己常在用手機(jī)上網(wǎng)和玩游戲，這樣也放縱孩子們?nèi)ソ佑|使用手機(jī)與平板電腦等。
在浙二眼科中心視光部大廳以及近視驗光配鏡的等候區(qū)，記者看到，很多家長和孩子都拿著手機(jī)，在不停地翻看。“在現(xiàn)有社會環(huán)境里，要讓家長有意識地增加孩子戶外活動時間和減少近距離用眼，顯得很困難。”
他認(rèn)為，預(yù)防和控制近視不要本末倒置，與其將間精力放在尋求中藥、針灸、按摩、保健操等缺乏科學(xué)依據(jù)的手段上，不如讓孩子盡量多的參加戶外活動。
在幼兒時就要開始重視，如每天3小時以上，自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進(jìn)眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺從而有助于相對抑制眼軸的增長而預(yù)防近視發(fā)生。同時戶外活動望遠(yuǎn)，使眼睛處于輕松舒適的狀態(tài)，瞳孔相對小也有助于視物相對清晰，均有助于控制近視發(fā)生發(fā)展。
