每次帶孩子跟同學(xué)或者朋友見面，總會(huì)有人問孩子多大，然后緊接著第二句就是：“這么高了！你給孩子吃了什么呀？”
雖然嘴上謙虛：“也沒什么特殊的，就是正常吃�！�
但心里還是記著這件事，這不，正好到了春季猛漲期，小編決定，就趁這個(gè)機(jī)會(huì)，跟大家來分享一下孩子長高的秘訣！
這些“經(jīng)驗(yàn)”沒用！
介紹秘訣之前，鄰老師必須先來辟個(gè)謠~
1 爹矬矬一個(gè)，娘矮矮一窩？
北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所在《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示：父母對(duì)下一代的身高遺傳度分別為0.89和0.87。
沒什么大的區(qū)別嘛！
事實(shí)上，孩子的高矮并不是某一方能夠完全決定的，通常會(huì)受父母雙方的基因影響。
網(wǎng)上流傳的身高預(yù)測公式：
男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2
女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2
是根據(jù)不同地區(qū)、不同人群的統(tǒng)計(jì)學(xué)研究處理后得出來的，并不適用于所有人。
遺傳因素只能做一個(gè)粗糙的預(yù)測，孩子的身高，還會(huì)受營養(yǎng)程度、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理、疾病因素等的影響。
2 個(gè)子矮得多補(bǔ)鈣、多喝骨頭湯？
小編只想一個(gè)成語概括：“過猶不及”。
必須要再強(qiáng)調(diào)一遍：只要孩子吃奶及輔食都正常的話，就無需額外補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣過量不但會(huì)造成孩子便秘，還會(huì)引起骨骼和外器官鈣化。
真正需要家長補(bǔ)的，是維生素D，其作用是促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
1歲以內(nèi)的孩子來說，每天共攝入400IU（10μg）即可；
1歲以上的寶寶，每天共需攝入600IU（15μg）；
對(duì)于配方粉喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)的孩子來說，就要出掉每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進(jìn)行額外補(bǔ)充。
說完鈣，再來說說骨頭湯。
其實(shí)，骨頭湯里所含的營養(yǎng)只有肉中的10%左右！
另外，雞湯、骨頭湯等食物，不僅營養(yǎng)成分有限，有時(shí)過油、調(diào)料過重，導(dǎo)致熱量還很高。
這類食物攝入過多，孩子容易過胖，反而不利于孩子生長。
長高的真正秘訣是什么？
流傳的“經(jīng)驗(yàn)”被證明沒用，那為了抓住春季猛漲期，我們能做些什么呢？
小編的秘訣其實(shí)很簡單，總結(jié)下來，主要就是3個(gè)關(guān)鍵詞。
關(guān)鍵詞1：玩
生命在于運(yùn)動(dòng)，想要長得好自然也離不開運(yùn)動(dòng)。
1～3 歲的孩子，每天至少要保證 1 小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，等 3 歲后就要保證每天至少 2 小時(shí)。
對(duì)于這個(gè)階段的孩子，簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)、拋接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韌帶。
而且，戶外活動(dòng)最重要的是：能曬太陽！
曬太陽有多重要呢？
人體的皮膚通過曬太陽能夠合成一個(gè)重要“營養(yǎng)元素”——維生素D。
所以，春天讓孩子曬太陽，就好想讓植物在陽光下進(jìn)行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。
怎么曬？
盡管春天陽光不是很強(qiáng)烈，但家長帶孩子曬太陽還是應(yīng)該避免直接在太陽下暴曬，也要避免去人群密集的地方，最好選擇樹蔭下。
曬多久？
曬太陽時(shí)間應(yīng)該由短到長。
比如，可以慢慢從10分鐘逐漸增加到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時(shí)間最好在上午10：00~11:00左右，陽光正好，溫度也適宜。
需要提醒的是，曬完太陽后記得給孩子補(bǔ)水。
當(dāng)然啦，如果遇到空氣不好的情況（比如霧霾、沙塵暴等），家長可以和孩子做一些室內(nèi)游戲，比如伸展運(yùn)動(dòng)（體操等）、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)、足尖走、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
關(guān)鍵詞2：吃
關(guān)于吃，首先要走出一個(gè)誤區(qū)：吃得多≠吃得好！
我們給孩子吃輔食時(shí)，不應(yīng)該看孩子吃了“幾碗”，而是要保證孩子每餐飯的營養(yǎng)配比。
孩子的長個(gè)取決于骨骼的健康發(fā)育，這就離不開蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、維生素的共同作用。
下面，小編就總結(jié)、整理了《中國居民膳食指南（2016）》有關(guān)于孩子飲食的建議：
7~9月齡:
初期，家長最好選擇寶寶健健康康而且情緒也比較好的時(shí)候開始添加。
頻次：母乳或配方粉4~6次/天；輔食喂養(yǎng)2~3次/天
推薦量：每天大約600ml的奶量；優(yōu)先添加富鐵食物，過渡到9月齡時(shí)逐漸達(dá)到每天1個(gè)蛋黃、50g肉禽魚，以及適量的嬰兒米粉、谷物；蔬菜、水果以嘗試為主。
輔食質(zhì)地：從剛開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月齡時(shí)帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末碎菜等。
10~12月齡:
頻次：母乳或配方粉3~4次/天；輔食喂養(yǎng)2~3次/天。
推薦量：保證每天600ml的奶量；雞蛋1個(gè)，肉禽魚50g，適量富含鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等谷物類；
輔食質(zhì)地：各種厚糊狀或小顆粒狀的輔食。嘗試不同種類的蔬菜、水果，在這一階段，建議家長為寶寶準(zhǔn)備一些便于用手抓捏的“手抓食物”，鼓勵(lì)寶寶自己吃。
Ps：停止夜間喂養(yǎng)，一日三餐的時(shí)間與家人大致相同。
13~24月齡:
頻次：母乳或配方粉3~4次/天；輔食喂養(yǎng)3次/天。
推薦量：保證每天500ml的奶量；雞蛋1個(gè)，肉禽魚50~75g，軟飯、面條、饅頭、富含鐵的嬰兒米粉等谷物類約50~100g。
輔食質(zhì)地：寶寶應(yīng)與家人進(jìn)食一日三餐，繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進(jìn)食量。
2~6歲:
日常飲食逐漸與家人一致，注意不要吃太多零食。
零食氣味好聞，味道香甜可口，孩子很容易喜歡上它們。一不小心吃過量，到吃飯的時(shí)候當(dāng)然就沒什么胃口了。
而且，零食還容易養(yǎng)成孩子挑食、偏食的壞習(xí)慣。
給孩子零食，首先要注意選擇健康的食物，比如水果等；其次要注意給孩子吃零食的時(shí)間，如果離下一頓飯的時(shí)間不遠(yuǎn)了，那就盡量減少孩子零食的攝入。
關(guān)鍵詞3：睡
俗話說“睡得好才能長得好”，這是有一定道理的。
如果孩子長期缺乏優(yōu)質(zhì)的夜間睡眠，就會(huì)影響到生長激素的分泌。
充足的睡眠是保證孩子生長激素正常分泌的前提，睡夠了，孩子才能長得好。
一般來說，0-3個(gè)月的孩子，每天的推薦睡眠時(shí)間為13-18小時(shí)；
4-11個(gè)月，每天的推薦睡眠時(shí)間為12-16小時(shí)；
1-2歲，每天的推薦睡眠時(shí)間為11-14小時(shí)；
3-5歲，每天的推薦睡眠時(shí)間為10-13小時(shí)。
總結(jié)一下：要想孩子長個(gè)兒，吃好、玩好、睡好三者缺一不可。
單純比個(gè)頭沒意義！
看到這里，你是不是覺得春天掌握孩子的“增高秘訣”，也許就能“春種一粒粟，秋收萬顆子”呢！
但是，每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，有其各自的發(fā)育特點(diǎn)，不能一概而論。我們總是習(xí)慣于拿自家娃跟附近的孩子比較，這其實(shí)是一個(gè)非常主觀的判斷。
判斷孩子到底長得好不好，應(yīng)該跟同年齡的大多數(shù)孩子比較。
一般來說，孩子10歲前的身高生長規(guī)律如下：
0-6個(gè)月，大約2.5cm/月；
7-12個(gè)月，大約1.25cm/月；
12-24個(gè)月，大約10cm/年；
2-3歲，大約8cm/年；
3-4歲，大約7cm/年；
4-10歲，大約5~6cm/年。
但家長一定要記得的是，這是平均身高增長，僅僅只能作為一個(gè)參考。
如果你想具體地判斷孩子的身高到底長得如何，還是要靠給孩子記錄個(gè)性化的生長曲線。
內(nèi)容來源：崔玉濤的育學(xué)園
