運動好處很多，但是每年兒童因為運動受傷的新聞也層出不窮，兒童原來是運動損傷的高發(fā)人群。
運動損傷在兒童或少年群體中其實比較常見，來自門診醫(yī)生的說法：溜冰，滑滑板可能帶來損傷；騎自行車時可能受傷；在家里、小區(qū)里進行運動鍛煉時可能發(fā)生損傷；在學校里翻單杠、翻雙杠時可能發(fā)生損傷，這幾類損傷比較常見。
美國國家安全委員會發(fā)布的兒童運動損傷現(xiàn)狀：每年，有350萬名14歲以下兒童因為運動損傷去醫(yī)院治療；其中，有77.5萬名兒童去了急診。
從運動的項目來看：0-4歲的幼兒，最容易因為游泳、保齡球、自行車而受傷。5-14歲的兒童，最容易因為體操、滑冰、輪滑而受傷。
一、兒童為什么會發(fā)生運動損傷？兒童發(fā)生運動損傷的原因可能是多方位的：
1. 身體發(fā)育狀況與運動項目選擇不符
2. 運動場地、設施裝備、器材不安全
3. 沒有提前做熱身、拉伸運動
4. 運動技巧不到位、運動協(xié)調性不好
5. 訓練過度
兒童青少年身體還處于發(fā)育階段，神經和肌肉等結構還沒有發(fā)育完全，肌肉力量、身體協(xié)調性、靈敏性、平衡性等發(fā)育不完善，大量活動容易使身體承受超負荷的壓力，從而導致受傷。
兒童的自我保護意識不強，在進行運動的過程中極易造成過度鍛煉，從而發(fā)生運動損傷。
二、有哪些我們容易忽略的運動安全問題？1、草地沒有我們想象中那么安全
我們都知道普通的
水泥地、瀝青地都特別硬，一旦摔倒就會產生比較嚴重的傷害，傾向選擇看起來軟軟的草地。但其實，看起來很軟的草地也無法減輕對頭部的傷害。如果草地不平整，孩子還會更容易摔倒。
所以，家長們可以給孩子找地面干凈并鋪有減震材料的場地，比如橡膠地。
2、別再玩蹦床了
近年來，蹦床儼然成為“網紅”游樂項目，除了室外游樂場的蹦床，各地還陸續(xù)開設了專門的蹦床館，體驗更加刺激，對兒童的吸引力更大。
孩子都喜歡玩樂，兒童蹦床非常受他們喜歡，甚至還有很多小朋友還要吵著鬧著要購買兒童蹦床。
蹦床有保護網和襯墊，但是孩子落地的方式錯誤也可能導致嚴重的傷害。在美國，每年有數(shù)千人在蹦床上受傷。大多數(shù)傷害發(fā)生在家用蹦床上。年齡小于6歲的兒童跳蹦床時最容易受傷。
大約有75％的蹦床受傷是在1個以上的孩子一起跳時發(fā)生的，其中年齡較小的孩子受傷的可能性約為年齡較大的孩子的14倍。
美國兒科學會給出的建議：1.不要買家用蹦床！2.選擇更安全的活動及鍛煉方式，例如游戲玩耍，騎自行車或者籃球、足球等團隊運動。3.任何時候只允許一個人在蹦床上玩耍。
3、小心被燙傷
除了運動摔跤、撞傷、擦傷等帶來的傷害，還要小心被燙傷。天熱的時候，需要注意游樂場那些金屬質地的平臺、設施是否被放置在陰涼處，遠離陽光直射。金屬導熱性好，被陽光直射后會特別燙，孩子不小心摸到容易被燙傷。
比如不銹鋼材質的滑滑梯，地面上有金屬框包裹的地燈，金屬材質的高低杠等。
三、怎樣預防孩子的運動傷害？1、穿著合適的運動鞋和各種護具
合適的運動鞋可以預防孩子在運動中受傷。如果孩子進行的是專業(yè)類型的運動，應該讓他穿著專門的球鞋、慢跑鞋等，保護性能更好。
有些運動需要穿戴上護具，比如直排輪、自行車、棒球等，確保孩子正確的穿戴護具，防止運動傷害。
2、選擇適合孩子的運動
選擇適合孩子年齡階段及能力范圍的運動，避免過度成人化的運動項目。
0-3歲是兒童形成基礎動作模式的階段，應在這個階段幫助幼兒形成標準正確的基礎動作模式，為后期的身體成長發(fā)育和動作技能的形成做好鋪墊。
3歲以后，孩子的接受能力和模仿能力更強，對基本動作的理解也更加到位。
3-13歲是基本動作技能從形成到發(fā)展鞏固的最佳時期。父母可以帶著孩子在游戲中練習身體移動能力、身體平衡能力、物體操控能力的各項基本運動技能。
比如移動中的跑、停住、蹦、跳、跨越；
平衡中的回轉、翻滾、單腳站、倒立；
操作中的扔、踢、拍打、抓住、接住。
3、提前進行熱身運動
在孩子運動之前，應該讓他先進行熱身、拉伸，降低運動受傷的風險。運動前5~10分鐘讓孩子扭動腳踝、關節(jié)，運動后讓孩子冷靜下來。這能減緩他的心跳、舒展緊繃肌肉。
4、檢查運動場地及設備
事先檢查孩子運動區(qū)域，防止地面上是否平整、有洞，及附近交通情況是否可能會沖出來車子傷到孩子等。如果地面潮濕、滑，最好不要讓孩子運動。
也要檢查運動設備有無損壞或安全隱患，可以上手試一試。
5、陪同運動
家長應該在孩子運動、玩耍的時候，在旁隨時注意，防止孩子受傷。
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