俗話說(shuō)的好，養(yǎng)娃就是一個(gè)在不斷“打怪升級(jí)”的過(guò)程，鄰老師認(rèn)為一點(diǎn)也不假�。ㄇ倪溥涞恼f(shuō)，文末會(huì)送給大家免費(fèi)升級(jí)的福利哦~）
從小家伙呱呱落地的那一天起，我們就創(chuàng)建了一個(gè)不帶任何裝備的賬號(hào)。
這一路上，我們要不斷打敗“吃、喝、拉、撒、睡”等大魔王，頭銜也從一開(kāi)始的媽媽，一步步升級(jí)為:廚師、藥師、營(yíng)養(yǎng)師、育兒百科... ...
不說(shuō)別的，相信很多寶爸媽在第一關(guān)——“吃”上，就得敗下陣來(lái)，關(guān)于“吃”的這份闖關(guān)攻略，請(qǐng)收好！
難度等級(jí)——新手級(jí)
寶寶出生后，最最基本的目標(biāo)就是“活下去”，處于游戲啟動(dòng)階段的寶寶也非常給力，0~6個(gè)月只需要媽媽的母乳就能逐步“進(jìn)入游戲”。
世界衛(wèi)生組織建議：純母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，并繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或更長(zhǎng)時(shí)間。
但是如果寶媽奶水不足或準(zhǔn)備斷奶，如何選擇配方奶，就成了新手級(jí)別的第一個(gè)難題：市面上的1、2、3段奶粉是個(gè)啥？怎么選？
闖關(guān)攻略
0~6個(gè)月寶寶：新生兒消化系統(tǒng)、腎臟都未發(fā)育成熟，適合蛋白質(zhì)適量、易消化，配方更貼近母乳的一段奶粉。
6~12個(gè)月寶寶：這時(shí)寶寶需要額外的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充熱量，可以考慮二段奶粉。
1~3歲寶寶：適合三段奶粉，奶粉中微量元素和2段差別不大，但能量、蛋白質(zhì)、脂肪的配比有所改變。
特別提示：寶寶1歲以上就可以喝牛奶了，不知道怎么選擇配方奶，牛奶+合理飲食寶寶足以攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
○ 隱藏關(guān)卡
6歲以上的寶寶，我們總是更注重他們的學(xué)習(xí)成績(jī)，而忽略了營(yíng)養(yǎng)攝入。
而6~12歲是寶寶身體成長(zhǎng)和飲食行為養(yǎng)成的【黃金6年】，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)稱：61.8%的學(xué)生在奶及奶制品攝入量方面，低于《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南》每天喝300ml的推薦。
因此，在寶寶的【黃金6年】這個(gè)隱藏關(guān)卡中，我們更不能忽視奶制品的攝入，乳糖不耐受的寶寶則需要比三段配方奶更高階段的營(yíng)養(yǎng)。
難度等級(jí)——入門(mén)級(jí)
當(dāng)基礎(chǔ)目標(biāo)完成后，我們就需要保證寶寶營(yíng)養(yǎng)全方位的攝入。
說(shuō)到“營(yíng)養(yǎng)”寶爸媽們可慌了手腳：
寶寶看起來(lái)瘦瘦的，是不是缺營(yíng)養(yǎng)？骨頭含鈣高，骨頭湯是不是能補(bǔ)鈣？都說(shuō)胖點(diǎn)好，晚飯?jiān)偌觽z大饅頭吧！
闖關(guān)攻略
寶寶營(yíng)養(yǎng)不良、身材矮小，不是單純的吃就能解決，關(guān)鍵要看營(yíng)養(yǎng)密度！
吃啥≠補(bǔ)啥：骨頭含鈣高，但骨鈣很難溶于水，因此我們每天精心熬制好幾個(gè)小時(shí)的骨頭湯，除了有對(duì)寶寶滿滿的愛(ài)，其他啥營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有。
有喝湯的功夫，不如讓娃多吃幾口肉！
吃的多≠營(yíng)養(yǎng)全：身材矮小的孩子，自然會(huì)被爸媽揣進(jìn)更多米飯饅頭這類主食，然而主食營(yíng)養(yǎng)單一，最后寶寶可能成為一個(gè)“營(yíng)養(yǎng)不良的胖子”。
所以，在營(yíng)養(yǎng)攝入方面，我們需要給娃營(yíng)養(yǎng)密度高、易吸收且多樣化的食物，成為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的“瘦子”。
○ 隱藏關(guān)卡
中國(guó)居民膳食指南中提出：寶寶一日三餐中應(yīng)包含適量的谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚(yú)蛋、豆類堅(jiān)果、和充足的奶制品。
以上五類基本食物，保證每天12種，才能做到真正的營(yíng)養(yǎng)均衡。
及時(shí)雨科大大貼心奉上高營(yíng)養(yǎng)密度的食物手冊(cè)，請(qǐng)收好！
難度等級(jí)——高段位級(jí)
吃啥補(bǔ)啥的坑避開(kāi)了，高密度的食物也選好了，接下來(lái)要對(duì)付的就是“吃”這個(gè)難關(guān)里的大boss——寶寶本人！
如果遇到一個(gè)挑食的寶寶，寶媽精心準(zhǔn)備的一桌子飯菜，基本白費(fèi)，小祖宗說(shuō)不吃就不吃！
面對(duì)挑食寶寶，真的只能營(yíng)養(yǎng)不夠，補(bǔ)品來(lái)湊了嗎？
闖關(guān)攻略
預(yù)防寶寶挑食，我們可以進(jìn)行以下嘗試：
① 混合喂養(yǎng)：多種食物混在一起喂寶寶，寶寶自然就挑不出哪種愛(ài)吃，哪種不愛(ài)吃了。
② 口味由輕到重：給寶寶添加輔食時(shí)，先從口味清淡的食物開(kāi)始添加，逐步過(guò)渡到本身口味偏重的食物。
寶寶已經(jīng)開(kāi)始挑食，我們可以：
① 讓寶寶參與到食物制作中：幫爸爸媽媽洗菜，稍大的寶寶參與食物的烹飪，自己做的菜總能多吃幾口。
② 換一種同營(yíng)養(yǎng)的食物：如果寶寶不愛(ài)吃胡蘿卜，可以換成同樣含有胡蘿卜素的西藍(lán)花。
③ 禁止亂吃補(bǔ)品：補(bǔ)品中某些促進(jìn)發(fā)育的成分，看起來(lái)能讓寶寶長(zhǎng)得更快，但會(huì)造成骨骺提前閉合，甚至性早熟！
○ 隱藏關(guān)卡
學(xué)齡前寶寶的營(yíng)養(yǎng)可以靠配方奶來(lái)查缺補(bǔ)漏，處于【黃金6年】的寶寶，則需要一款天然、均衡、易吸收的營(yíng)養(yǎng)粉來(lái)補(bǔ)充食物中沒(méi)有得到的營(yíng)養(yǎng)。
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