吃好，穿好，心情好
貼秋膘，慢點(diǎn)來(lái)。
立秋過(guò)后很多孕媽的胃口變好，正是貼秋膘的好時(shí)節(jié)。但有些孕媽的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，急著大魚大肉可能讓腸胃吃不消，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不妨吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等健脾祛濕養(yǎng)胃的食物。
防秋燥，飲粥水。
多喝白開(kāi)水，或者多吃能夠起到潤(rùn)肺作用的蔬菜水果。蜂蜜、雪梨都能潤(rùn)咽；蘿卜、切片拌蜂蜜可防治燥熱咳嗽；常飲豆?jié){或鮮奶能滋陰潤(rùn)燥；吃香蕉、紅薯或磨爛芝麻煮糊能潤(rùn)腸。
天微涼，防著涼。
初秋時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，天氣變化無(wú)常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而孕媽應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減，謹(jǐn)防著涼！
酌情加，防中暑。
對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應(yīng)注意防止秋季中暑。孕媽身體的新陳代謝加快，本身就比較怕熱，初秋穿得涼快一些會(huì)更舒適，千萬(wàn)不要為了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易著涼感冒。
掌握氣溫及時(shí)增減衣物
秋天天氣變化無(wú)常，氣溫急降時(shí)，如果你仍堅(jiān)持“秋凍”，不及時(shí)保暖，勢(shì)必會(huì)傷風(fēng)感冒，得不償失。所以，孕媽咪一定要掌握氣溫變化，及時(shí)增減衣服，必要時(shí)仍需適當(dāng)保暖，不可一味地“凍!凍!凍!”要根據(jù)突變的氣候，靈活掌握。
不同孕期區(qū)別對(duì)待
a、懷孕初期：因?qū)υ衅诘母鞣N不適，孕媽咪容易受到疾病侵襲，所以孕早期的孕媽咪應(yīng)該更加關(guān)注天氣變化，總體來(lái)說(shuō)，暖比凍要好。
b、孕中期：孕媽咪各個(gè)方面都已適應(yīng)，身體的抵抗能力比早期好很多，可以嘗試適當(dāng)“秋凍”。秋天可以多穿純棉的貼身衣服，易于吸汗。
c、孕晚期：孕媽咪呆在家里的時(shí)間比較多，外出時(shí)要注意室內(nèi)外溫差，室內(nèi)可以穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，室外時(shí)就要多加件針織衫或外套了。
總之，秋季孕媽咪不要穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密，不要過(guò)度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。
十月媽咪各個(gè)孕期階段都為孕媽媽們考慮到了，每個(gè)孕期讓媽媽們都舒適健康的度過(guò)。
關(guān)鍵看孕媽咪個(gè)人體質(zhì)
孕媽體質(zhì)是最重要的指標(biāo)，即“秋凍”應(yīng)因人而異。本身體質(zhì)就比較弱的孕媽咪就不應(yīng)該“秋凍”了，特別是有支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎的孕媽咪，因?yàn)閷?duì)氣候變化比較敏感，尤其在早晚天氣變化大時(shí)容易感冒，所以不能盲目“秋凍”。
緩解“悲秋”小妙招
心平氣和，親近自然
秋色勝春光，走進(jìn)大自然，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，可深呼吸、放松、聽(tīng)音樂(lè)等，保持神志安寧。
戶外鍛煉，多曬太陽(yáng)
戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，分泌令人愉快的物質(zhì)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，包括散步、游泳、孕期瑜伽等。
適當(dāng)發(fā)泄，及時(shí)排解
當(dāng)準(zhǔn)媽咪覺(jué)得生活壓力大時(shí)，可以通過(guò)向人傾訴、唱歌、文字等方式宣泄，千萬(wàn)不要壓在心里！
