孩子是父母的映射，一個(gè)高情商的孩子背后必有高情商的父母，一個(gè)熊孩子的背后必有低情商的父母，情緒管理反映的是一個(gè)人的情商，懂得管理情緒的父母能培養(yǎng)出情商高的孩子。
1 遇到問(wèn)題，先分析
很多父母情緒一觸即發(fā)后，會(huì)對(duì)孩子大吼大叫：
你怎么這么不聽話，說(shuō)了多少遍了，你怎么還是記不住；
陪孩子寫作業(yè)，三言兩語(yǔ)說(shuō)不通，就把自己氣進(jìn)了醫(yī)院；
辛苦工作一天回到家，孩子大吵大鬧，直接吼一聲過(guò)去嚇壞孩子。
但事后再想想，沒(méi)有什么問(wèn)題是不能解決的�？�“吼”不僅氣壞了自己的身體，還傷害了親子關(guān)系。
不妨試試，先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
這件事值得我發(fā)火嗎？發(fā)火了會(huì)造成什么樣的后果？
我真的控制不了現(xiàn)在的情緒嗎？我現(xiàn)在的感覺(jué)是第一次才有的嗎？
其實(shí)當(dāng)你有這些想法的時(shí)候，情緒已經(jīng)稍有緩和了。問(wèn)自己的時(shí)候，已經(jīng)開始自我暗示并試著去調(diào)節(jié)情緒了。
如，孩子的作業(yè)完成的拖拖拉拉，沒(méi)有一點(diǎn)認(rèn)真的樣子。我今天的工作很累，我對(duì)他寄予那么大的期望，我真的很生氣，我想要爆發(fā)了。
但是可能每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)和我一樣遇到這樣的問(wèn)題，不知道他們?cè)趺刺幚淼模?/font>
我可以生氣，但是不能對(duì)著孩子大發(fā)脾氣，孩子作業(yè)沒(méi)做好一定另有原因，我不能氣壞身體，不能傷害孩子。
當(dāng)你想完這些問(wèn)題的時(shí)候，學(xué)會(huì)接受生氣的自己，不但內(nèi)心接受，行為上也要接受，雖然這個(gè)過(guò)程非常難，但是這是最好的應(yīng)對(duì)情緒爆發(fā)的解決方式。
心理學(xué)有個(gè)研究，當(dāng)你越不認(rèn)同自己，越想改變自己的時(shí)候，就會(huì)越難改變。反之如果你能接受不完美的自己，事情就會(huì)容易很多。
如果也能接納孩子的不完美，遇到問(wèn)題，你也就不會(huì)以沖動(dòng)易怒的方式解決問(wèn)題了。
2 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
父母為人處世的方式、情緒的表達(dá)，都會(huì)影響孩子性格脾性的形成。
有個(gè)寶媽在朋友圈說(shuō)：她每次都要催孩子寫作業(yè)，不催的時(shí)候，孩子就躺在沙發(fā)上玩手機(jī)或者看電視，她一天工作下來(lái)已經(jīng)很累了，再看到這樣不爭(zhēng)氣的孩子，心里有燃起一座火山了。
氣不打一處來(lái)，就出口罵了孩子。結(jié)果孩子兩三天都悶悶不樂(lè)還不主動(dòng)跟她說(shuō)話，她問(wèn)圈里的媽媽們?cè)鯓涌刂魄榫w。
其實(shí)，控制情緒是有方法的，因?yàn)榍榫w的爆發(fā)是需要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的。因此不妨試試下面的三個(gè)小技巧：
深呼吸：這是最簡(jiǎn)單直接的調(diào)節(jié)方法，還記得老師常告訴我們，考試緊張，課堂發(fā)言緊張時(shí)先深呼吸，達(dá)到完全放松的狀態(tài)才能發(fā)揮出最好的水平。
深呼吸真的是非常有效的調(diào)節(jié)方式，深吸一口氣，然后慢慢吐出，多練習(xí)幾次，這會(huì)幫助你緩解心跳速度，讓你自己慢慢冷靜下來(lái)。
微笑：孩子天性愛(ài)玩，但并不是每時(shí)每刻都很調(diào)皮，他們也有很多可愛(ài)的瞬間與表現(xiàn)優(yōu)秀的時(shí)刻，情緒爆發(fā)前不妨回想上述美好的時(shí)刻，努力拍拍臉，放松肌肉，讓自己微笑起來(lái)，如果沒(méi)有微笑，起碼不要表現(xiàn)出面目猙獰的一面。
心理暗示：給自己語(yǔ)言暗示，我不生氣，不能生氣，生氣解決不了問(wèn)題，女人生氣老得快，一旦發(fā)脾氣就忍不住了，多次暗示，讓情緒緩和下來(lái)。
語(yǔ)言暗示：比如在心里默念不要生氣不要生氣，不可以發(fā)飆不可以發(fā)飆，幫助自己的理性戰(zhàn)勝感性。
如果嘗試以上方法不奏效，那么先離開這個(gè)“是非地”，告訴孩子你現(xiàn)在很生氣，等冷靜下來(lái)再和他討論。
可以去聽喜歡的歌，去跑步發(fā)泄，撕碎沒(méi)用的舊報(bào)紙，摔枕頭等，總之嘗試能讓自己宣泄情緒的事物，但請(qǐng)記得不要破壞家里的物件。
