兒科醫(yī)師：春季調養(yǎng)好 孩子少得病

來源：新民晚報

 

    清明節(jié)期間，氣溫起伏跌宕，一晝夜好似經(jīng)歷春夏兩季。家長思忖著如何照顧好孩子，整日小心翼翼，結果孩子仍然被病魔打敗。很多情況下，小朋友生病的原因不單是外界環(huán)境變化，更多與日常調護不當有關。中醫(yī)認為“正氣存內，邪不可干”，那么是什么原因導致小兒體內正氣不足呢？

　　1. 癥結：飲食偏差 家長對孩子偏食聽之任之，認為既然喜歡吃就多吃點。時間一長就會造成營養(yǎng)不均衡，影響孩子的免疫能力，同時小兒脾胃功能尚未發(fā)育完全，過飽容易使其“腸胃虛弱”，造成積滯和疳證。還有不少孩子把汽水、飲料當水喝，不但給腸胃帶來了負擔，也增加了肥胖的風險。另外，小兒喜食炸薯條、烤雞翅等燥熱食物，易致“肝旺脾弱”，表現(xiàn)為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或干結或溏薄。這類體質的小兒更容易生病。

　　對策：克服偏食 在菜肴的烹調上要注意色、香、味，使孩子有新鮮感。父母自己不能偏食。寧可少吃不要多吃。盡量讓孩子少吃零食，尤其是餅干、炒貨和其他燥熱食物，對“肝旺”寶寶可用菊花煲瘦肉、孩兒草煲瘦肉清肝火；對“脾弱”寶寶可用山藥蓮子煲瘦肉等食療健脾。

　　春天飲食宜甘而溫，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸等，以免助熱生火。春天宜吃含蛋白質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色時令蔬菜。

　　2. 癥結：作息不當 小兒對睡眠時間的要求一般比較長，有的家長給孩子玩容易興奮的游戲，看過于刺激的畫面，容易讓孩子處于亢奮狀態(tài)，影響孩子入眠，往往令小兒睡眠不足，影響機體免疫，這是白天補眠補不回來的。

　　對策：睡好多動 保證孩子有充足和規(guī)律的睡眠，養(yǎng)成良好的作息。3-5歲的孩子應睡12小時，6-7歲的孩子應睡11小時，7歲以上小孩應睡9-10小時。

　　戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。室內活動也同樣重要，一定注意讓孩子多多運動，不要總讓他坐著不動。尤其每次吃完飯，休憩半個小時之后，最好讓孩子適當活動。孩子的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。孩子活動之后通常會滿頭大汗，這種正常出汗對孩子的健康是有益的。

　　3. 癥結：護理欠妥 不少家長總覺得小孩生病是因為穿衣少了，于是貪圖省事，給小孩穿得很嚴實。如果孩子長期穿衣過多，手心經(jīng)常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，孩子就會肺胃蘊熱，抵抗力降低。孩子生性活潑好動，容易出汗，腠理一開，再由風一吹，更容易受涼感冒。即使經(jīng)醫(yī)生治療緩解了癥狀，體質卻未恢復，很容易再感冒。

　　對策：背足保暖 小兒衣著應隨天氣變化而及時增減，同時注意背部和腳底保暖。背部是肺的門戶，而腳底有個穴位叫涌泉穴，涌泉受寒導致人體熱能不足，不能抵御外界寒氣侵犯。所以早晚溫差大的時候，不要讓小孩光腳。還要準備幾塊毛巾，及時給孩子擦汗和墊背。

　　4. 癥結：濫用補品 有些家長認為，只有進補才能提高免疫力，于是就急不可待地給孩子吃不同種類的補品。殊不知，此時孩子身體相對虛弱，腸胃消化功能也較弱，進補反而加重腸胃的負擔；并且家長選擇的補品未必契合孩子的體質，有時適得其反，有些特定補品服食后容易使小兒出現(xiàn)性早熟，對其正常生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

　　對策：調養(yǎng)平補 現(xiàn)代小兒體質偏熱，不適合濫用溫補，過多應用，反而容易產(chǎn)生內熱，致使疾病發(fā)生，日常調補應以平補為宜。同時在孩子生病期間應減輕其胃腸負擔，宜吃粥、麥片、面條等清淡食物，還可在醫(yī)生的指導下，應用中醫(yī)中藥改善小兒體質。對于免疫力較差的小朋友，可以采用中藥穴位敷貼、推拿按摩等方法提高免疫力，從而達到治未病的目的。

　　要孩子少得病，良好的生活習慣、合理的膳食、適當?shù)倪\動、必要的調養(yǎng)，缺一不可。

　　林潔（上海中醫(yī)藥大學附屬市中醫(yī)醫(yī)院石門路兒科主任醫(yī)師）