感冒是很常見(jiàn)的，但是大家真的知道在飲食上該怎樣調(diào)理嗎？
1.多吃易消化的食物�？裳a(bǔ)充一些易于消化、高熱量的流質(zhì),半流質(zhì)食物,如稀粥、牛奶、菜湯、青菜汁等。兒童感冒期間多吃一些易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物或黃綠色蔬菜,如豆腐、魚(yú)、雞蛋、酸奶、胡蘿卜等,有助于增強(qiáng)抵抗力。
2.補(bǔ)充維生素C。防治小兒感冒,最好多吃柑橘類、蘋(píng)果,棗、獼猴桃等富含維生素C的水果,有助于調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力。
3添加具有抗病毒作用的食物。蔥、姜、蒜、紫蘇葉、醋等食物具有抗感冒病毒的作用,能發(fā)散風(fēng)寒、行氣健胃,可經(jīng)常食用。
4攝入適量開(kāi)胃的食物。兒童感冒后食欲會(huì)下降,多吃溫和且易吞咽或能增進(jìn)食欲的食物,如山楂、麥芽、陳皮等,可使兒童胃口大開(kāi)。
感冒適宜吃的食物：
海帶：鈣、鐵含量較為豐富,能增強(qiáng)免疫力
大米：富含維生素,能增強(qiáng)小兒抵抗力，預(yù)防感冒。
小米：能健脾和胃,可治感冒引起的反胃嘔吐
草莓:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)小兒抗感染的能力
包菜：富含維生素C,能增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗病毒。
冬瓜：富含維生素C.能增強(qiáng)機(jī)體抗應(yīng)激能力
萵筍：有促進(jìn)新陳代謝的功效,能緩解感冒癥狀。
上海青：富含的胡蘿卜素有清熱解毒的作用。
南瓜：多糖是免疫增強(qiáng)劑，多食可預(yù)防感冒。
黃瓜：能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)改善患兒食欲有益
白蘿卜：富含鋅，對(duì)感冒引起的食欲不振有食療作用。
西紅柿：含有合成體內(nèi)酶的原料,能加速感冒癥狀。
蓮藕：有滋陰養(yǎng)血,強(qiáng)壯筋骨、增強(qiáng)免疫力的功效
茄子：提高供氧能力,改善血液循壞,緩解感冒癥狀。
豆腐營(yíng)養(yǎng)均衡,能清熱補(bǔ)益、滋潤(rùn)喉嚨
雞蛋：能肺利咽,可治感冒引起的喉嚨疼痛
鯽魚(yú)：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能解毒消炎,清心澗肺
橘子:含有維生素C和檸檬酸,防止感冒加重
蘋(píng)果：微量元素含量高，可治感冒引起的腹瀉
山藥：對(duì)感冒引起的食欲下降有食療的作用
豬瘦肉：具有滋陰潤(rùn)燥的功效,可治小兒感冒口渴。
雞肉：營(yíng)養(yǎng)豐富,能增強(qiáng)體力,執(zhí)御病毒入侵。
其他適合吃的食物: 西葫蘆、鵪鶉蛋、生姜、西藍(lán)花、香菇、胡蘿卜、藺蒿、洋蔥、柿子、牛奶、蜂蜜、核桃、芒果、山楂、紅棗、玉米、梨子等
