夏天，孕婦飲食要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。
一定要注意飲食衛(wèi)生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
簡易調養(yǎng)
食物調理法是最簡便的養(yǎng)生方法，醫(yī)師提醒，想要舒服地度過盛夏，不必大費周章燉補品，只要利用當季蔬果就可以做簡單調養(yǎng)。
吃苦解燥助眠
初夏的飲食調理重點是養(yǎng)心、降心火，寧心安神后就比較不會睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會有口干舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準備進入夏天時應多吃。
多吃苦味蔬菜
像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等，吃起來有點苦味的都是中醫(yī)理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛發(fā)脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。
注意：體質較燥熱者比較適合吃苦味食物，而容易消化不良、手腳冰冷、脾胃虛寒、吃東西容易腹瀉者，要少吃。
解暑喝室溫梅酒
許多女性喝的梅酒其實就屬于酸味食物，不過醫(yī)師建議，不要喝太冰的梅酒，容易傷脾胃，從冰箱拿出后稍微回溫再喝。
吃當季酸味水果
而在中醫(yī)屬性中，初夏的部分水果正好就屬于酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環(huán)境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營養(yǎng)素才能均衡。
注意：胃酸過多、有胃潰瘍、筋骨不好、嚴重水腫者不要多吃，且一般人不要空腹吃。而番茄、奇異果等酸味又偏寒涼的水果，常腹瀉、脹氣的人，不要吃太多。
喝涼清甜解渴
食補藥材不一定非吃熱的不可!專家說明，夏天若要使用食療方調理，除了可先給中醫(yī)師診斷體質外，在喝茶飲時可以先煮好放涼后再喝，甚至冰著，等到想喝時拿到室溫下回溫再喝，有同樣的作用。
苦瓜檸檬汁
適合：常覺得火氣大、心情煩躁、嘴破易上火的人。
材料：苦瓜1/4顆、檸檬半顆、蜂蜜適量。
作法：苦瓜去瓤、籽，加冷開水500c.c.打成果汁。檸檬榨汁后加入苦瓜汁，倒入蜂蜜攪勻后即可。
注意：有涼補作用的茶飲不建議空腹喝，易造成腹瀉，且女性正值生理期時也不要喝。
避開經(jīng)期與空腹
覺得熱、沒食欲時也可喝洛神花茶，屬于酸味食物。口味較清淡、不那膩的涼品，很適合悶熱、潮濕的天氣，如綠豆薏仁湯等可消暑去水腫，但不要太甜，否則解不了渴。這些清甜飲品都不建議在經(jīng)期時或空腹時喝，可能會腸胃不適或導致經(jīng)血排不出。
