孕期有哪些是“危險(xiǎn)動作”呢？在孕期，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毢妥约旱慕】岛桶踩�，必須要注意自己的行為動作，做一個(gè)安分守己的乖媽咪噢~
墊腳尖
這對于大肚子的孕媽來說，是頗為危險(xiǎn)的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。
醫(yī)生建議：拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。
爬高
因?yàn)樵袐屔眢w協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。
醫(yī)生建議：懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理。
蹺二郎腿
這樣除了會影響下肢的血液循環(huán)，也會影響身體坐姿，對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴(yán)重。
醫(yī)生建議：可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾；另外，隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。
提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí)，準(zhǔn)媽媽身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙莶划?dāng)也可能讓腰酸背痛的問題更嚴(yán)重。
醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免。
久坐、久站
因?yàn)樽訉m增大，準(zhǔn)媽媽的下肢循環(huán)會變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。
醫(yī)生建議：久坐的孕媽盡量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。
搭手扶電梯沒有握緊扶手
搭乘公交、逛超市或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)，都會搭乘手扶電梯，有些孕媽可能沒有握緊扶手，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞，就可能會發(fā)生重心不穩(wěn)的危險(xiǎn)。
醫(yī)生建議：公交車站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕媽搭乘時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或打電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。
突然彎腰
準(zhǔn)媽媽腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。
醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕媽穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。
跑跑跳跳、橫沖直撞
有些懷孕過程很順利的媽媽會覺得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳。
醫(yī)生建議：懷孕6個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會忘了自己是個(gè)孕婦，不過，跑跑跳跳、橫沖直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步！
高難度體操或瑜伽動作
雖然孕媽可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動，不過，對于高難度的動作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。
醫(yī)生建議：只做穩(wěn)定性高的動作，而且運(yùn)動時(shí)動作可放慢，目的是伸展及活動身體，并不需要要求每個(gè)動作都要到位或是過于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會更加安全。
蹲或跪著做家事
有些孕媽仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(shí)（例如聽到電話鈴響），要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。
醫(yī)生建議：孕媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板。另外，如果突然站起來，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息。切記改變姿勢時(shí)，不要太突然、動作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。
