之前有寶媽們問鄰老師“媽媽飲食會影響母乳質(zhì)量嗎？”
接下來鄰老師就此問題在此給大家解答，內(nèi)容如下：
不少媽媽表示這個問答顛覆她們了原有的看法，同時也引起了非常多的爭議，包括一些母乳喂養(yǎng)從業(yè)人員的不理解。
這里的爭論地方主要在對“質(zhì)量”二字的理解，母親的飲食確實可以影響乳汁的一些成分，但乳汁的成分改變是否等同于乳汁的質(zhì)量好壞呢？有爭議無可厚非，爭議能讓問題有更多探討的空間。
乳汁中哪些成分受母親飲食的影響？
為了查看更清晰，我們做以下這個表格，逐樣對照看看乳汁中到底哪些成分會受到母親飲食影響。
營養(yǎng)成分波動會使乳汁質(zhì)量下降嗎？
從上述表格可以清晰看到，盡管母乳中部分營養(yǎng)的變化會與母親飲食攝入相關(guān)，但波動幅度并沒有非常明顯。這是因為母親飲食只是泌乳細胞獲取營養(yǎng)和能量的一個來源，如果飲食中不足，泌乳細胞還會從母親身體中獲取營養(yǎng)和能量，所以如果母親飲食不夠均衡，哪怕只吃營養(yǎng)單一的食品，影響更多的其實是母親自身。
盡管泌乳細胞能對乳汁營養(yǎng)進行調(diào)節(jié)，但事實上，部分營養(yǎng)會因母親飲食出現(xiàn)變化。那母乳成分變化了質(zhì)量就變差了呢？是否媽媽飲食不夠均衡健康，乳汁成分出現(xiàn)變化，這個乳汁就不適合寶寶飲用呢？
除非媽媽極度營養(yǎng)不良，正常情況下，即便乳汁成分出現(xiàn)變化，也不會影響它的質(zhì)量，與配方奶相比，乳汁依舊是寶寶最合適的食物。好比各種不同的飯菜，雖然菜的色香味不一樣，但不妨礙他們成為一頓營養(yǎng)的飯菜。
再進一步看看美國兒科學會、世界疾控中心以及UPTODATE對于母親飲食和母乳質(zhì)量的說明。
美國兒科學會：
泌乳腺體從飲食和身體儲存中獲得營養(yǎng)來源。如果飲食中能量或者營養(yǎng)不足以滿足你和母乳喂養(yǎng)的兒童，你的乳腺細胞會“第一時間”獲取你身體的可用營養(yǎng)素來生產(chǎn)高營養(yǎng)的乳汁，所以一個不那么完美的飲食并不會影響你母乳喂養(yǎng)的兒童，但會讓你的身體有缺乏營養(yǎng)的風險。
美國疾控中心：
總體來講，母乳喂養(yǎng)婦女不用限制或者避免特殊飲食。
UPTODAE：
即便母親飲食供應(yīng)中的營養(yǎng)和能量受限，乳汁也足以支持嬰兒的生長。然而長期營養(yǎng)不足會耗空母體營養(yǎng)儲備，最后影響母乳成分。
所以整體來看，母親的飲食對乳汁的質(zhì)量影響并沒有那么大。在一直保持健康均衡飲食情況下，沒有必要去讓媽媽刻意保持完美飲食，進補各種雞鴨魚肉，把自己吃成一個胖子，這些反而有可能使有些媽媽因為母乳喂養(yǎng)嚴重限制了自己的生活而過早斷奶。相反，偶爾吃幾頓燒烤，吃幾頓火鍋，讓自己心情和生活少點限制，反而對哺乳更有好處。
哺乳媽媽真的能什么都吃嗎？
飲食雖然不會降低母乳質(zhì)量，但吃錯可能會引起不良反應(yīng)，所以哺乳媽媽有時候還是要管住嘴哦。
情況一：酒精
母親過多攝入酒精對嬰兒和自身都有害處，但并不是完全不能喝，根據(jù)美國兒科學會的規(guī)定：1次飲酒不超過340ml啤酒；110ml紅酒；30ml烈性酒，并且應(yīng)該在喂奶后飲酒，盡量隔開2個小時之后再喂奶。（注：根據(jù)CDC的規(guī)定，1次飲酒不超過12盎司5%啤酒；8盎司7%麥芽酒；5盎司12%的葡萄酒；或者1.5盎司的40%烈性酒）
情況二：咖啡因
咖啡、奶茶、紅茶、巧克力這些食物中，都是含有咖啡因的，按照美國兒科學會的規(guī)定，一天不超過3杯中等濃度的咖啡（CDC注：咖啡因每天總量大約攝入300mg或更少）是可以接受的。但如果母親喝完咖啡后母乳喂養(yǎng)的嬰兒出現(xiàn)煩躁不安，不睡覺的表現(xiàn)，則需要考慮減量甚至停止攝入。
內(nèi)容來源：怡禾科普
