準(zhǔn)媽媽懷孕之后會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的影響，對(duì)正常的睡眠也會(huì)造成不利的影響。其實(shí)有些現(xiàn)象的出現(xiàn)是比較常見(jiàn)的，當(dāng)然也是可以改善的，跟桂林天頤佳惠yuezi中心一起來(lái)學(xué)習(xí)些小妙招吧！
1、尿頻尿急
在懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)感覺(jué)到尿頻尿急，特別是到了孕晚期會(huì)更加嚴(yán)重。這主要是因?yàn)樽訉m逐漸增大，壓迫刺激到了膀胱而引起的。最好的調(diào)理方法是在每晚睡覺(jué)之前先上個(gè)洗手間，入睡前兩個(gè)小時(shí)就不要喝太多的水了，白天可以適當(dāng)增加飲水量，這樣可以有效減輕尿頻的現(xiàn)象。
2、小腿發(fā)癢
懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己小腿發(fā)癢，這可能是貧血或者葉酸不足導(dǎo)致的。這種現(xiàn)象應(yīng)該從日常飲食上進(jìn)行調(diào)理，平常多吃一些含鐵的食物，這樣可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
3、腿腳抽筋
這可以說(shuō)是孕期非常常見(jiàn)的一種癥狀了，特別是在晚上反應(yīng)會(huì)很大。很多時(shí)候可能是準(zhǔn)媽媽身體缺鈣導(dǎo)致，也有可能是飲食不好、睡眠不好、勞累、身體突然受涼等原因引起的。
天頤佳惠建議，準(zhǔn)媽媽要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走，一般只要行走或站立半個(gè)小時(shí)以上就要有十分鐘的休息時(shí)間，這樣能夠有效防止身體出現(xiàn)疲勞的情況。還可以對(duì)抽筋的部位進(jìn)行按摩，睡覺(jué)之前泡個(gè)熱水腳，調(diào)理效果也會(huì)非常好。
4、下床、翻身困難
還有很多準(zhǔn)媽媽在睡覺(jué)的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得腰部十分酸痛和腫脹。特別是到了孕后期，有的準(zhǔn)媽媽可能連下床和翻身都特別困難，這對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理會(huì)造成很大的影響。
針對(duì)這樣的情況，天頤佳惠建議準(zhǔn)媽媽可以在腰部周圍放置一個(gè)支撐物，比如說(shuō)腰部抱枕，這樣可以起到很好的輔助作用。
孕期的很多不適都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量造成比較大的影響，休息不好的準(zhǔn)媽媽自然心情和身體都不會(huì)好。所以，準(zhǔn)媽媽可以試著用上述的小妙招來(lái)緩解一下，也許會(huì)收到意想不到的效果。
