哥哥家的寶貝馬上就要出生了樓主的媽媽是個很粗心的人，所以就特地囑咐樓主去上網(wǎng)查查看坐月子可以吃什么，樓主為了嫂子的健康也為了未來小侄子的健康著想，稱職的小姑媽最近一直在向?qū)W護理的朋友咨詢坐月子可以吃什么，問多了以后發(fā)現(xiàn)收獲還蠻大，不知道吧里有沒有朋友最近生產(chǎn)或者有沒有吧友們的親朋好友生寶寶呢，大家可以參考看看樓主的這篇帖子哦，樓主在帖子里主要介紹坐月子可以吃什么，當(dāng)然啦，也會附加上一些其他的小信息，大家不要錯過哦。
坐月子可以吃紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。
營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
坐月子可以吃雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。
營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
坐月子可以吃小米
營養(yǎng)特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。
營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
坐月子可以吃芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE。
營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
坐月子可以吃雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。
營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
忌口
1.應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2.應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3.應(yīng)忌過硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.應(yīng)忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
5.應(yīng)忌營養(yǎng)單一。產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。
6.應(yīng)忌食過飽。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。
好啦，關(guān)于媽媽們坐月子可以吃什么的問題樓主今天就寫到這里了，不知道吧友們還有沒有其他信息可以補充呢，歡迎大家給我留言哦，一起幫助更多的媽媽和寶寶們哦。
