對(duì)于大多數(shù)市民來(lái)說(shuō)，正式春節(jié)后上班。相對(duì)于春節(jié)前，假期間的作息是“不正常”的，無(wú)規(guī)律的睡眠、外出旅游、熬夜玩樂(lè)等，造成人體過(guò)度放松之余，機(jī)體也容易疲勞，面對(duì)重返工作環(huán)境的現(xiàn)實(shí)，心理本能產(chǎn)生恐懼，遲遲不愿進(jìn)入，因此出現(xiàn)精力差、情緒低落、睡眠不好、工作態(tài)度消極等，這也算是“節(jié)后綜合征”。
1、調(diào)整精力
靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡等提提神。也可以靜下心來(lái)，看看自己今年的工作計(jì)劃，多給自己安排一些工作，適當(dāng)給自己增加一些壓力，用適度的緊張把自己帶入工作狀態(tài)之中。
2、清淡飲食
節(jié)假日期間難免會(huì)大魚大肉的海吃，這樣會(huì)給腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)，所以要給腸胃“減負(fù)”，來(lái)次大掃除。不妨多吃些新鮮的蔬菜、水果，喝點(diǎn)白粥、面條等，盡量保持清淡的飲食，適當(dāng)控制零食，以緩解身體疲憊感。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
利用業(yè)余時(shí)間多參加自己喜好的活動(dòng)，以慢慢調(diào)節(jié)好狀態(tài)，更好地開展工作。但需注意的是，由于節(jié)日打破了日常生活規(guī)律，人容易感到疲憊，因此健身運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺(jué)并通過(guò)減低強(qiáng)度、縮短時(shí)間或變換項(xiàng)目來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量。
4、充足睡眠
首先要在長(zhǎng)假結(jié)束后，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，有節(jié)制地應(yīng)酬以及參與各種娛樂(lè)活動(dòng)，每晚不要熬夜。補(bǔ)充睡眠，每天保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，以盡快恢復(fù)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以飽滿的精神面對(duì)工作。
