股骨長(zhǎng)是醫(yī)生利用B超(或彩超)給孕婦作孕期檢查時(shí)，用它來(lái)觀察胎兒發(fā)育的情況常用的指標(biāo)。
股骨(femur)和肱骨(humerus)都是人體中典型的長(zhǎng)管狀骨，都可分為一體二端。股骨是人體最大的長(zhǎng)骨，指大腿骨;肱骨則是位于上臂，又叫上臂骨。故顧名思義，股骨長(zhǎng)是大腿骨長(zhǎng)度，肱骨長(zhǎng)則是指上臂骨的長(zhǎng)度。股骨長(zhǎng)、肱骨長(zhǎng)都是預(yù)測(cè)胎兒體質(zhì)量的胎兒生物指標(biāo)。不過(guò)，胎兒肱骨長(zhǎng)在預(yù)測(cè)胎兒體質(zhì)量上優(yōu)于股骨長(zhǎng)。
現(xiàn)在很多媽媽都非常注意B超單上的數(shù)據(jù)，其中，股骨長(zhǎng)是大家關(guān)注的焦點(diǎn)。很多準(zhǔn)媽媽看到這個(gè)數(shù)據(jù)都特別緊張，長(zhǎng)一些就皆大歡喜，短了就有些沮喪。每次檢查完，大家就開始吐槽，“我這個(gè)寶寶股骨長(zhǎng)怎么這么小，不會(huì)腿短吧，肯定長(zhǎng)不高。”
身高和遺傳關(guān)系很大，占70%，但是后天還有30%的發(fā)展空間。寶寶出生后，決定身高的因素還有很多，營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、疾病都會(huì)影響寶寶的身高。所以，寶寶的股骨長(zhǎng)偏短，也不要揪心，后天還是有很大希望長(zhǎng)高的。
隨著孕周的增加，股骨長(zhǎng)的數(shù)值會(huì)逐漸增大，這是因?yàn)樘旱纳黹L(zhǎng)和體重都在逐漸的增加。若是要說(shuō)這骨骼發(fā)育，非鈣質(zhì)莫屬，鈣質(zhì)是胎兒骨骼健康所必需的基礎(chǔ)條件。另外，維生素C可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，增加礦物質(zhì)在骨骼中的沉積，也是不可或缺的。所以，建議孕期食用下列食物，補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素C，幫助股骨長(zhǎng)得快，長(zhǎng)得好。
魚類
魚類中含鈣量最高的是泥鰍，每100g泥鰍含鈣299mg，容易買到的沙丁魚含鈣量也比較豐富，每100g沙丁魚中含鈣184mg。
魚類中不僅含鈣豐富，DHA也相當(dāng)豐富，補(bǔ)鈣的同時(shí)可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，生育一個(gè)聰明的寶寶。
奶類
奶類中要屬硬質(zhì)奶酪和全脂奶粉含鈣量最高，每100g硬質(zhì)奶酪中含鈣731mg，每100g全脂奶粉中含鈣750mg，而我們常飲用的脫脂牛奶中含鈣75mg/100g。
如果喝牛奶，每天喝250ml，如果吃奶酪每天吃一小片就可以，全脂奶粉一般不太建議喝，因?yàn)橹竞扛摺?/p>
豆制品
每100g豆腐干中含有鈣質(zhì)352mg，是豆制品中含鈣量最豐富的一種形式，可以涼拌豆腐干、炒豆腐干，對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)都是有意的。
深綠色蔬菜
像菠菜、油菜、芥藍(lán)中都含有豐富的鈣質(zhì)，而且有富含維生素C，可以提高免疫力，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，能預(yù)防便秘。還有豐富的葉酸，起到預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用。每天吃500g蔬菜，可以保證豐富的營(yíng)養(yǎng)。
海米蝦皮等
每100g海米中含有鈣質(zhì)555mg，每100g蝦皮中含有鈣質(zhì)991mg，是相當(dāng)高的，所以傳說(shuō)中的吃蝦皮補(bǔ)鈣是很正確的。但是因?yàn)椋Ｃ�、蝦皮都偏咸，每天吃一小把即可。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中同樣含有豐富的鈣質(zhì)，白芝麻的含鈣量最為豐富，每100g白芝麻中含有鈣質(zhì)620mg，可以用炒芝麻、芝麻醬蘸菜等形式來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
新鮮水果
新鮮水果，如蘋果、橙子、獼猴桃中富含維生素C，既解渴又可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還能增強(qiáng)抵抗力、幫助組織修復(fù)。每天要吃250-300g水果。
總之，以上7類食物，對(duì)于養(yǎng)育一個(gè)長(zhǎng)腿寶寶是非常有幫助的。除了食用以上食物外，蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、微量元素都不能缺，孕期做到均衡飲食，什么都吃，胎兒才是最健康的。
