很多準(zhǔn)媽媽為了讓胎兒有一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，都會(huì)選擇在孕期飲食上進(jìn)行大幅度調(diào)整，但是卻很容易造成營(yíng)養(yǎng)過�；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不均衡。想要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)又不攝入過多的能量，準(zhǔn)媽媽就必須走出以下常見的孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。
1、水果和堅(jiān)果多多益善
有的準(zhǔn)媽媽一天會(huì)攝入好幾斤的水果和堅(jiān)果類食品，但是攝入過多的熱量和脂肪就會(huì)容易誘發(fā)妊娠期肥胖、巨大兒等癥狀。一般來說，每天水果最好不要超過250克，堅(jiān)果1-2個(gè)即可。
2、維生素再多都不夠
孕早期是胎兒器官發(fā)育最活躍的階段，此時(shí)服用過量的維生素對(duì)胎兒的危害是非常大的。維生素a攝入過量可能導(dǎo)致胎兒畸形，維生素c可能導(dǎo)致流產(chǎn)……所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑，當(dāng)然最優(yōu)選擇肯定是食補(bǔ)。
3、體重增加沒關(guān)系，產(chǎn)后再減就可以了
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說這種想法也是錯(cuò)誤的，準(zhǔn)媽媽的體重是判斷孕期營(yíng)養(yǎng)狀況的重要指標(biāo)之一。準(zhǔn)媽媽吃得過多，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的失衡，容易引發(fā)妊娠期糖尿病或者巨大兒等情況。
4、食補(bǔ)就足夠了
有的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為只要喝好吃好就足夠了，營(yíng)養(yǎng)劑是完全沒必要的。其實(shí)，一般的飲食很難保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和全面，而且每個(gè)準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣是不一樣的，所以沒有辦法完全滿足優(yōu)生的需求。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在孕期補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素和礦物質(zhì)，以滿足胎兒和母體的需要。
5、孕期補(bǔ)鈣，多多益善
超量補(bǔ)鈣有誘發(fā)癌癥的可能性，所以在正常的情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量從膳食中來獲取鈣質(zhì)，缺鈣的準(zhǔn)媽媽可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣制劑。
有的準(zhǔn)媽媽懷孕后補(bǔ)品不斷，拿水果當(dāng)飯吃、高湯當(dāng)水喝，于是胎兒就營(yíng)養(yǎng)過剩了；有的準(zhǔn)媽媽這個(gè)不吃、那個(gè)不吃，結(jié)果胎兒營(yíng)養(yǎng)不良了。要想讓胎兒健健康康的成長(zhǎng)，孕期的誤區(qū)是一定要避免的。
