文章來(lái)源|松達(dá)媽媽
有的媽媽懷孕，肚子龐大，四肢腫脹變粗……
而有的媽媽懷孕，卻四肢纖細(xì)，像懷了一個(gè)球……
有的媽媽，十月懷胎，一招卸貨，身材比以前更好了，凹凸有致；
而有的媽媽卻好像還懷著一個(gè)，大腹便便，身材嚴(yán)重走樣……
10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的最佳時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。因此也有種說(shuō)法：產(chǎn)后是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脫胎換骨。
什么時(shí)間是產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)期？
婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，女性產(chǎn)后修復(fù)有3個(gè)時(shí)期，其中黃金時(shí)期是效果最佳的。
1、黃金時(shí)期
產(chǎn)后42天-6個(gè)月內(nèi)，即出月子到產(chǎn)后6個(gè)月的這段時(shí)間。這段時(shí)間，由于是剛經(jīng)歷生產(chǎn)，身體各方面還處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，這段時(shí)間如果媽媽們氣血得不到恢復(fù)，身體殘留毒素?zé)o法進(jìn)行有效清除，就很容易出現(xiàn)各類婦科疾病。
2、理想時(shí)期
產(chǎn)后6月到1年半內(nèi)，這段時(shí)間是產(chǎn)后恢復(fù)身體損傷的最佳時(shí)期。
3、有效期
產(chǎn)后1年半到3年。這段時(shí)期屬于產(chǎn)后恢復(fù)的末期，對(duì)身體進(jìn)行綜合調(diào)理，才能使身體達(dá)到較佳平衡，恢復(fù)到以前的正常生活狀態(tài)。
產(chǎn)后恢復(fù)要進(jìn)行哪些恢復(fù)？
1、心理恢復(fù)
產(chǎn)后抑郁這個(gè)詞我們已經(jīng)越來(lái)越不陌生了，10個(gè)媽媽中有3-5個(gè)都或多或少得承受者產(chǎn)后抑郁的折磨，脾氣變得暴躁、擔(dān)憂多慮、患得患失。這種心理的疾病往往比產(chǎn)后身體上的損傷給人打擊更大。
產(chǎn)后心理一定要引起重視，媽媽要可以通過(guò)看雜志、做家務(wù)來(lái)轉(zhuǎn)移失落情緒，遇到問(wèn)題時(shí)要及時(shí)和身邊的人溝通，尋找發(fā)泄途徑，不要郁積于心。家人也要注意關(guān)注產(chǎn)婦情緒，及時(shí)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
當(dāng)心情好的時(shí)候，幸福度會(huì)增加，也有利于身體各器官的恢復(fù)。
2、盆底肌恢復(fù)
懷孕期間，胎兒長(zhǎng)期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達(dá)到最大限度。當(dāng)分娩以后，盆底肌彈性和功能受損，如果不進(jìn)行有效鍛煉恢復(fù)，會(huì)遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
所以在產(chǎn)后六周，媽媽就可以進(jìn)行一系列的凱格爾訓(xùn)練，幫助恢復(fù)盆底肌功能呢。
3、器官歸位
懷孕期間，胎兒對(duì)各個(gè)器官進(jìn)行擠壓，產(chǎn)后腹腔一下子空了，器官失去壓力會(huì)出現(xiàn)“內(nèi)臟下垂”，產(chǎn)后又必要使用綁腹帶，避免器官快速下落，幫助器官歸位。
4、妊娠紋
皮膚撐裂會(huì)在肚皮上留下一道道樹(shù)皮樣的紋路，很是難看。產(chǎn)后傷口愈合后可在妊娠紋處涂抹松達(dá)孕婦山茶油等天然的孕婦護(hù)膚用品為斷裂肌膚提供營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)肌膚裂痕，淡化孕紋。
5、產(chǎn)后媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，都嚴(yán)重影響媽媽的身材，在產(chǎn)后三個(gè)月以后媽媽也要注意采用適當(dāng)?shù)腻憻�，進(jìn)行身體的恢復(fù)。
產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，會(huì)消耗媽媽大量熱量，有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)；產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)不宜激烈，可進(jìn)行散步、游泳、產(chǎn)后瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
