首先主要是多吃應(yīng)季的蔬菜水果比較好，因?yàn)榉醇竟?jié)的蔬菜水果大部分都含有催熟的添加劑等等。
孕前期（1—3個(gè)月）,套餐品種以提子,車?yán)遄?蘋果,火龍果,西柚,西瓜,梨,草莓等應(yīng)以富含維生素,鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主，補(bǔ)充營養(yǎng)素目的：
1,解決不良反應(yīng);
2,為胎兒繼續(xù)成長貯備更多營養(yǎng)素;
3.預(yù)防流產(chǎn);
4.為大腦發(fā)育做準(zhǔn)備.
妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養(yǎng)的需要量較小.但是,由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng),例如頭暈,惡心,嘔吐,身體不適,食欲不振,乳房脹痛,厭油膩,偏好酸食或清淡食物等,影響了對營養(yǎng)的充分?jǐn)z取,所以,應(yīng)盡量進(jìn)食, 以加強(qiáng)營養(yǎng)。
