分娩之后的女性身體處在虛弱的狀態(tài)，各個系統(tǒng)都需要得到調(diào)整和恢復(fù)，產(chǎn)后的一個月的休息尤為重要，“坐月子”是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的黃金時段，這段時間的食物也要格外重視，雖然孕婦階段的營養(yǎng)補充各位都門清兒，但是產(chǎn)婦吃什么好、吃什么會恢復(fù)得快，各位知道嗎？
坐月子的食補目的其實很明確，一是各位媽媽身體的復(fù)原和營養(yǎng)補充，二是為了催奶，保證有充足的奶水可以喂養(yǎng)寶寶。不論是為了什么，食補都要選擇恰當(dāng)?shù)氖巢暮秃线m的進(jìn)補時間，坐月子各個時間段能吃什么都是不一樣的。
產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體中多余的水分都要在這段時間排出，同時惡露也要盡快排出，所以這段時間不能吃的太補，水也不能喝的太多。這時候可以適當(dāng)食用豬肝，豬肝能補肝明目、補益氣血。
產(chǎn)后第二周
前一周的情況在這一周都差不多好轉(zhuǎn)，所以不用再繼續(xù)吃豬肝了，可以食用腰花等，同時注意舒緩腰酸與背部疼痛。
產(chǎn)后第三、四周
這一階段惡露已經(jīng)完全排盡了，所以放心大膽的進(jìn)補吧！常用的進(jìn)補食材是雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦等等，這類有豐富蛋白質(zhì)、鐵元素的食物，可以幫助媽媽增強營養(yǎng)。但是不要急于喝催奶湯，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產(chǎn)生的反射性反應(yīng)，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進(jìn)泌乳的做法是不科學(xué)的。
此外，蔬菜和水果也是相當(dāng)必要的食物，有些老人會說涼性、寒性的食物不能吃，但并沒有必要完全拋棄蔬菜瓜果，因為不論什么時候，飲食均衡都是很重要的，產(chǎn)婦要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因，而且高脂肪食物會增加產(chǎn)婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉。
水果中的維生素、水分、礦物質(zhì)、纖維素含量都是相當(dāng)豐富的，食用水果可以幫助造血和促進(jìn)傷口愈合，纖維素也可以防止產(chǎn)婦在攝入過多肉類后便秘。但是要選擇恰當(dāng)?shù)氖澄铮怨卟焕诋a(chǎn)婦休養(yǎng)，像紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、紅蘿卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、蘋果、桃子等都是可以食用的。
