前幾天大家都在議論小周周的身高，雖然小周周才3歲，但是身高已經(jīng)蹭蹭蹭地躥好高了。
不少網(wǎng)友都在評(píng)論區(qū)驚嘆，真羨慕小周周的大長(zhǎng)腿！
腿長(zhǎng)和身高可不是一個(gè)概念，有些人個(gè)子不矮，但看著就是不協(xié)調(diào)；有些人個(gè)子并不高，但看上去就很舒服。
大家先看看下面這張圖 ▼
左右兩邊身高一樣，但第一眼是不是覺(jué)得右邊更好看？
這就是身材比例好��！
這就是大長(zhǎng)腿的作用��！
（年紀(jì)不小的）我們是不能長(zhǎng)了，但咱們娃正在起跑線�。�
有沒(méi)有什么辦法，可以讓寶寶長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿呢？
除了很重要的基因遺傳因素，我們還可以做些什么，幫助改善寶寶的身材比例呢？
寶寶的骨骼發(fā)育是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在7歲以前，腿部尤其是脛骨（小腿的骨頭）生長(zhǎng)速度最快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入也最敏感。
很多經(jīng)濟(jì)狀況不佳的家庭，孩子個(gè)子相對(duì)較小。因?yàn)橹挥性跔I(yíng)養(yǎng)充足的時(shí)候，才有多余的養(yǎng)分留給骨頭，腿才能長(zhǎng)長(zhǎng)。
如果這段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)攝入不足，寶寶的骨頭和其他器官就開始爭(zhēng)奪“營(yíng)養(yǎng)”了。身體會(huì)優(yōu)先保證大腦、心、肺等重要臟器的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，骨頭就成了“不受寵的娃”，自然長(zhǎng)的會(huì)少些。
7歲前的長(zhǎng)腿關(guān)鍵期，要給孩子補(bǔ)些啥？
蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、鐵，維生素A、B1、B2、B3、C和E這些微量營(yíng)養(yǎng)素都可能對(duì)長(zhǎng)骨生長(zhǎng)有特殊作用。
補(bǔ)鈣（吃奶制品）的同時(shí)，記得同時(shí)補(bǔ)充維生素D。
此外，也有研究表明，在嬰兒期和兒童期缺碘，也會(huì)導(dǎo)致腿短。
這些營(yíng)養(yǎng)元素絕大多數(shù)都包含在不同的食物中，換句話說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，不挑食、不偏食。
一句話，奶制品、水果蔬菜、魚禽蛋肉、谷薯堅(jiān)果都要吃，保證飲食均衡。
鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，使身高增長(zhǎng)。同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利于維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長(zhǎng)得更好。
在所有運(yùn)動(dòng)中，跳繩、變速跑對(duì)身高增長(zhǎng)最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)也對(duì)長(zhǎng)高有好處。
而長(zhǎng)期高負(fù)荷的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響負(fù)重骨的正常生長(zhǎng)，所以舉重這種高難度的運(yùn)動(dòng)就不要做了。
除了上面說(shuō)的，還有些影響寶寶長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿的因素，你可能壓根沒(méi)想到。鄰老師額外給大家提個(gè)醒。
1. 創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境
有研究表明，在懷孕期間母親吸煙，會(huì)讓寶寶的腿更短。而且，母親吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)寶寶腿部發(fā)育的影響也更大。
2. 盡量母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)也能促進(jìn)寶寶的腿部發(fā)育。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，母乳就是最有營(yíng)養(yǎng)的食物了。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）建議媽媽們母乳喂養(yǎng)直到寶寶滿1周歲（1歲后仍可繼續(xù)）。世界衛(wèi)生組織（WHO）則建議喂到2歲或更久。所以，有條件的話就盡量喂母乳吧！當(dāng)然，母乳確實(shí)不足，也別難為自己。
3. 讓娃睡好覺(jué)
生長(zhǎng)激素會(huì)在深度睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，所以要關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量，包括睡眠時(shí)間、臥室環(huán)境等。建議關(guān)燈睡覺(jué)，并且睡前不要讓寶寶接觸電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品，也不要玩太興奮的游戲。
4. 重視寶寶情緒
壓力太大，會(huì)影響體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。如果父母經(jīng)常吵架，寶寶情緒受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了娃的身高也可能跟著遭殃哦。
寶寶出生后，每個(gè)年齡段身高增長(zhǎng)的速度是不同的。
建議定期體檢、監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)速率，評(píng)估寶寶每個(gè)階段的生長(zhǎng)是否都在正常范圍內(nèi)。
孩子的骨骼中有個(gè)部分叫作骨骺（或者叫生長(zhǎng)板），這個(gè)東西在骨骼生長(zhǎng)中至關(guān)重要。隨著青春期結(jié)束，骨骺完全閉合后，也意味著身高停止增長(zhǎng)。
骨骺線的閉合時(shí)間，跟體內(nèi)性激素等多種內(nèi)分泌激素水平相關(guān)。青春期雌激素增加、肥胖、糖皮質(zhì)激素大量應(yīng)用等，都可能引起骨骺線閉合速度加快。
如果發(fā)現(xiàn)孩子在生長(zhǎng)發(fā)育上有異常，最好及時(shí)咨詢�？漆t(yī)生，避免錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)間
給娃培養(yǎng)大長(zhǎng)腿是個(gè)持久戰(zhàn)，得從嬰兒期到青春期十幾年呢。
今天說(shuō)的“長(zhǎng)腿小妙招”記住了嗎？陪娃堅(jiān)持做，爭(zhēng)取長(zhǎng)大了“脖子以下全是腿”。
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