坐好月子3步曲

月子坐好了，享余生幸福，不然，苦不堪言。

暖心三部曲分享給大家：

 

第1步：

化淤血、排惡露

惡露是分娩后由陰道排出的分泌物，它含有胎盤剝離后的血液、粘液、壞死的蛻膜組織和細(xì)胞等物質(zhì)。

新媽媽產(chǎn)后的首要任務(wù)是促進(jìn)子宮收縮，盡快排出惡露。食用一些活血化瘀的食物，有助于生新血、促進(jìn)惡露排出，幫助身體盡快恢復(fù)。

 

 

第2步

調(diào)理脾胃，促進(jìn)乳汁分泌

只有脾胃功能好,才能夠保證人體的正常消化和吸收功能；

產(chǎn)后媽媽擔(dān)當(dāng)起喂養(yǎng)寶寶的重?fù)?dān)，保證寶寶充沛口糧的前提下一定要調(diào)理好脾胃。

 

 

第3步

補(bǔ)氣養(yǎng)血

氣血不足是產(chǎn)后媽媽的通病，因此，坐月子是一個(gè)氣血慢慢回復(fù)的階段，吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物如紅棗、花生、枸杞、阿膠、黑豆、紅豆、山藥、蓮子、烏雞、豬蹄、豬肝等食物，可以預(yù)防因氣血不足引發(fā)的多種癥狀：如脫發(fā)、抵抗力差、乳汁不足等。