爸媽為了讓孩子更聰明，常會(huì)讓孩子多識(shí)字、多背唐詩、學(xué)口算、學(xué)下棋……
但你聽過運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)大腦發(fā)育嗎？
很多爸媽就會(huì)覺得困惑了，不都說「四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單」嗎？
錯(cuò)啦！事實(shí)上，對(duì)于孩子們來說，「四肢發(fā)達(dá)，頭腦更給力！」
今天我們我們講講運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的影響。
運(yùn)動(dòng)不光「練身體」
還能「練腦子」
運(yùn)動(dòng)能鍛煉孩子的肌肉，讓孩子長高，這些不說大家也都知道，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)能力還和大腦的認(rèn)知能力息息相關(guān)。
精細(xì)動(dòng)作，為孩子打造認(rèn)知能力的基礎(chǔ)。
發(fā)展和神經(jīng)科學(xué)證據(jù)表明，在嬰兒大腦發(fā)育早期，當(dāng)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展時(shí)，負(fù)責(zé)認(rèn)知、協(xié)調(diào)多種信息、決策和時(shí)間預(yù)判的大腦區(qū)域，也會(huì)一起發(fā)展，而且二者密切相關(guān)。
而孩子早期的運(yùn)動(dòng)能力，主要指精細(xì)動(dòng)作能力的發(fā)展。精細(xì)動(dòng)作是指用較小的肌肉，比如手腕和手指肌肉，做一些小動(dòng)作，比如抓、握東西等。
粗大運(yùn)動(dòng)，讓大腦運(yùn)作更高效。
粗大運(yùn)動(dòng)是要用到手臂、腳或整個(gè)身體這些大肌肉的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯婕氨容^大的運(yùn)動(dòng)量，所以它能增強(qiáng)孩子的心肺功能，給大腦提供更多的血液和氧氣，讓大腦更高效地運(yùn)作，同時(shí)體力和精神更充沛。
東芬蘭大學(xué)在 2013 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，小學(xué)入學(xué)時(shí)，那些不擅長運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐的男孩子，在之后的 3 年，閱讀和數(shù)學(xué)能力都比其他男孩子差。
有氧運(yùn)動(dòng)，給大腦提供更多的「有機(jī)肥」。
有氧運(yùn)動(dòng)是指那種比較激烈的運(yùn)動(dòng)，心跳和呼吸都會(huì)明顯加快。除了和粗大運(yùn)動(dòng)有相似的作用外，它還能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子——也被稱作「大腦肥料」。
「腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子」能促進(jìn)神經(jīng)元可塑性，增強(qiáng)腦組織體積，它在大腦中含量越充足，孩子就會(huì)學(xué)得更快，記得更牢，還會(huì)感覺更快樂。
2014 年愛爾蘭都柏林大學(xué)的科學(xué)家就做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，哪怕是很短的時(shí)間，也能增加大腦中的「腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子」?jié)舛�，在認(rèn)知測(cè)試?yán)锏谋憩F(xiàn)也更好。
運(yùn)動(dòng)除了讓孩子身體強(qiáng)健，腦子更聰明外，對(duì)孩子的性格發(fā)展也是好處多多。
愛運(yùn)動(dòng)的孩子
性格開朗更自信
從生理角度來講，運(yùn)動(dòng)能讓人體產(chǎn)生一種感覺愉悅的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，所以愛運(yùn)動(dòng)的孩子往往更開朗、快樂。
從心理角度來講，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子更容易接受失敗，抗壓能力更強(qiáng)，遇到困難也更不容易放棄。
而且在運(yùn)動(dòng)中，孩子會(huì)接觸到不同的人，學(xué)會(huì)和他們打交道，交到更多興趣一致的朋友，變得不怕生，更自信。
很多運(yùn)動(dòng)都是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，這也能讓孩子在潛移默化中改掉以自我為中心的習(xí)慣，更愿意和他人合作。
比如最著名的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)就是足球了，參與人數(shù)高達(dá) 22 人，組內(nèi)每個(gè)球員之間都要求互相配合，一旦有一個(gè)人脫離了團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)和協(xié)作，整個(gè)團(tuán)隊(duì)都會(huì)受到影響。
既然運(yùn)動(dòng)的好處多多，那孩子做哪些運(yùn)動(dòng)更好？怎么樣才能讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣呢？
從小開始
多多「動(dòng)起來」
給孩子選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，首選有氧運(yùn)動(dòng)。
2～4 歲的孩子好動(dòng)，不需要刻意規(guī)定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子多去戶外走走爬爬。
4 歲以上的孩子，保證每天至少 1 小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，可以選擇跑步、騎車、游泳等戶外運(yùn)動(dòng)。
到了 6～9 歲，孩子可以遵循一些指示進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也能適當(dāng)參加一些有針對(duì)性的訓(xùn)練了，歐美同年齡段的孩子，已經(jīng)開始接觸籃球、足球、橄欖球等運(yùn)動(dòng)了。
10～12 歲的孩子具有了成熟的理解和記憶能力，已經(jīng)可以參加復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，比如我國的青少年足球訓(xùn)練，一般就是從 10～12 歲開始的，這時(shí)孩子的身體發(fā)育和力量對(duì)抗也能夠逐漸適應(yīng)足球的訓(xùn)練強(qiáng)度了。
但是無論參加什么樣的運(yùn)動(dòng)，都要保證孩子身體和技能都做好準(zhǔn)備，否則會(huì)導(dǎo)致受傷或者影響正常身體發(fā)育。
當(dāng)然讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)，也需要從小培養(yǎng)興趣。
就拿足球?yàn)槔�，有針�?duì)性的足球運(yùn)動(dòng)要從 10 歲左右才開始，但可以讓孩子從小接觸球類玩具，通過「玩」愛上足球運(yùn)動(dòng)。
上足球課時(shí)，不要把輸贏作為最終目的，多為他喝彩、加油，讓孩子更愿意主動(dòng)嘗試。
興趣是最好的老師，家長們應(yīng)理解并順應(yīng)孩子的天性，為他們營造更好的學(xué)習(xí)氛圍，提供更專業(yè)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的環(huán)境，讓孩子在潛移默化中愛上足球運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)下有很多足球訓(xùn)練課都是很專業(yè)的，有的甚至?xí)?qǐng)來世界級(jí)別的足球教練來培養(yǎng)孩子們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
近日，伊利集團(tuán)就開展了「圓夢(mèng)俄羅斯」公益活動(dòng)，帶領(lǐng)一批來自全國各地的足球少年，在本屆世界大賽的主會(huì)場(chǎng)俄羅斯莫斯科舉行了「中俄青少年校園足球訓(xùn)練營」，圓了少年們的一個(gè)「出線」足球夢(mèng)。
為了讓圓夢(mèng)之旅能真正幫助小球員提升足球水平，伊利特意邀約了世界足壇名宿、前巴西國腳羅伯托•卡洛斯前來分享。
見面會(huì)上卡洛斯向中國足球少年送上簽名足球和球衣，激勵(lì)中國足球少年堅(jiān)持綠茵夢(mèng)想，期待他們未來與世界足球勁旅們決戰(zhàn)綠茵。
人生是一場(chǎng)馬拉松，運(yùn)動(dòng)能帶給孩子強(qiáng)健的體魄，贏得更好的未來。希望讓更多的孩子愛上運(yùn)動(dòng)、享受運(yùn)動(dòng)、擁抱健康與活力！
內(nèi)容來源：丁香媽媽
