一位媽媽曾跟我說，奶少真的很有壓力，心情真是低落極了，看什么都是灰暗的，有時抱著寶寶喂奶都想哭，覺得自己對不起寶寶，沒有做好準(zhǔn)備，沒有給寶寶最好的，后悔像草一樣一下子長滿了心房。
產(chǎn)后一直不下奶、奶少怎么辦
其實天生沒奶的媽媽是極少數(shù)的，毫不費力就能成為超級大奶牛的媽媽也是極少數(shù)，但可以肯定的是，絕大多數(shù)的新媽媽都能夠經(jīng)過努力實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，讓寶寶吃上最健康、充滿愛心的母乳。
1.堅定信念，堅持喂養(yǎng)
乳房是很神奇的器官，它是根據(jù)寶寶的實際需要分泌乳汁的，寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果不下奶、奶少，可多抱寶寶，一有機會就喂奶。即使寶寶哭鬧，也不要急著加奶粉，而是換另一邊乳房繼續(xù)喂。乳汁一定會越吃越多，因為它本來就是寶寶天生的“糧倉”。
2.停掉下奶湯
有的媽媽不下奶、奶少，就喝了一盆一盆的下奶湯，結(jié)果奶還是不來，還是少。其實是因為攝入的脂類或蛋白質(zhì)過多，乳腺導(dǎo)管內(nèi)壁就會存在很多堆積，就變得越狹窄，乳汁越排流不出去。要知道，乳腺導(dǎo)管的出口其實是像頭發(fā)絲那么細(xì)的！試試停喝下奶湯，多喝水，小米粥，豆?jié){，相信乳汁會越來越多。
很多人想不明白，為什么一輩一輩的人都喝下奶湯，而到了現(xiàn)在它的作用不明顯了呢？
這是因為現(xiàn)在人基本都是營養(yǎng)過剩，月子里兩天吃的油水可能比原來坐月子的女性一個月吃的都多，我一直覺得營養(yǎng)過剩比營養(yǎng)不足更可怕。我在做治療的時候通常清理出的乳汁像膠水一樣粘稠。
3.調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣，不要吃得太油膩
有一個女孩凌凌嘗試了所有的發(fā)奶食物，也請了催乳師，喝中藥，各種方法全試遍了！可是乳房還是全部是腫塊，奶少的可憐，周圍人全部勸她斷奶。
我檢查后發(fā)現(xiàn)她是乳腺導(dǎo)管堵塞嚴(yán)重，通過詢問得知她吃得特別油膩。便建議她從今以后飲食盡可能清淡，多喝水、米湯、豆?jié){和紅豆湯，調(diào)整生活習(xí)慣，治療時她的奶就如“天女散花”一般，看到這種情況，她覺得有希望了，哭著說：“我的寶寶有飯吃了！”
改變生活習(xí)慣可以試試從幾方面進行調(diào)節(jié)：保證充足的睡眠，午休1小時；午睡前用熱水泡腳20分鐘，促進體內(nèi)血液循環(huán)；喝些小米粥、豆?jié){，多攝入水分；兩個乳頭中間有個膻中穴，每天早、中、晚各點十分鐘。4.精神緊張及各種問題都會導(dǎo)致奶少
很多媽媽生產(chǎn)后面臨各種壓力，寶寶哭鬧、睡眠不良、煩躁不安、家人的不理解、工作上的壓力等等，精神一緊張，壓力一大，信心再不足，奶就會明顯變少。還有的媽媽特別恐懼自己乳汁變少，恐懼寶寶不愛吃，恐懼越大，乳汁就越少。漸漸的，寶寶吃上了奶粉，你的乳房這塊地也就荒廢了。
產(chǎn)后女性也會存在情緒低落，敏感、愛著急、發(fā)脾氣，體質(zhì)和心態(tài)還沒有調(diào)整好就升級為媽媽了。這種生氣是大忌！你不高興寶寶也不高興，你的乳汁就越來越少了。
5.吃完母乳不要加奶粉，乳頭錯覺之后奶會越來越少
有媽媽問我，寶寶吃完奶后還會哭鬧，加點奶粉就安靜睡了，怎樣讓他能只吃母乳就睡覺�。课医o她做了個形象的比喻，“你已經(jīng)給寶寶養(yǎng)成了吃完中餐再加點西餐的習(xí)慣”。
從今以后不再喂奶粉，自然母乳就夠吃了。并且讓寶寶吸吮橡膠乳頭會引起乳頭錯覺，之后他可能就不愛吃媽媽的奶了，乳汁也會越來越少。一定得讓寶寶適應(yīng)媽媽的乳頭，并且是唯一適應(yīng)的，那樣媽媽以后才不怕乳汁不足呢！
6.哺乳姿勢不正確
很多人認(rèn)為自己乳汁不足。其實是對自己的不了解或哺乳姿勢的不正確引起的！大部分哺乳媽媽產(chǎn)生的乳汁比寶寶所需要的還多。事實上，生產(chǎn)過量的乳汁是常見的，有絕大多數(shù)的寶寶體重增加緩慢甚至減輕，不是因為媽媽乳汁少，而是寶寶沒有吸到。由此可見，媽媽掌握正確的哺乳姿勢是多么重要。
還有一種錯誤的說法認(rèn)為生產(chǎn)后最初三四天沒有乳汁(或乳汁不充足)。這也是不正確的！這常常也是因為哺乳姿勢的問題，寶寶沒有含好，才無法吃到乳房已有的乳汁。有的媽媽剛開始乳汁不多(正常情況下，通常只有最初幾天是如此)，因而姿勢一定要正確，寶寶才能吸到奶。有位媽媽說“寶寶已經(jīng)吸了2小時，但當(dāng)我把他抱開時，他好像還很餓”，這就是典型的哺乳姿勢錯誤導(dǎo)致的所謂“沒奶”。
7.乳頭矯正，增加乳汁分泌
乳汁不足時，也可采取乳頭矯正的方法進行改善：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩。這種做法可以使乳頭較容易凸出。
