孕早期反應(yīng)大 職場(chǎng)孕媽這么吃
導(dǎo)讀：早孕期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、討厭油膩、胃腸脹氣等各種令人不適的現(xiàn)象。對(duì)于那些早孕反應(yīng)嚴(yán)重，又還要堅(jiān)持上班的孕媽咪來(lái)說(shuō)。吃東西是一個(gè)大問(wèn)題。吃吃不下又擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上。一起來(lái)聽聽這位孕媽咪的故事，看她如何應(yīng)對(duì)。
作為一名在職場(chǎng)奮斗的小職員，懷孕后全職在家養(yǎng)胎那只是一個(gè)美夢(mèng)。在身體條件允許的情況之下，相信大多數(shù)孕媽咪都會(huì)做出和我一樣的選擇：繼續(xù)上班。不過(guò)，對(duì)于早孕反應(yīng)嚴(yán)重的我來(lái)說(shuō)，頭3個(gè)月的狀況只能用兩個(gè)字形容：難熬。 晨吐厲害，平時(shí)聞到什么氣味也惡心，什么都吃不下。不過(guò)別以為不吃就行，不吃餓得慌，反胃更嚴(yán)重。鑒于吃飯對(duì)我來(lái)說(shuō)，已經(jīng)只是輔食。所以需要增加更多食物和營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充體能。起床喝一杯蜂蜜水，以減輕我便秘的煩惱，接著喝一碗白粥，就著一點(diǎn)涼拌菜（雖然我愛(ài)吃，但婆婆說(shuō)：酸豆角、醬蘿卜什么的吃太多不好。）然后就再也吃不下了，曾經(jīng)嘗試過(guò)早餐吃重口味炒面、酸辣粉、清淡的饅頭大餅，皆是吃一口便要吐的節(jié)奏。工作1個(gè)小時(shí)候，吃水果1份，根據(jù)自己喜好選擇，香梨、蘋果、青棗等。孕早期惡心感強(qiáng)烈的媽咪估計(jì)都有這樣的經(jīng)歷，在久坐電腦前，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕后，會(huì)增加反胃感，我便是如此，所以需要邊工作邊吃點(diǎn)可口的水果，然后起身走動(dòng)一下。離午飯還有1.5個(gè)小時(shí)，可是此時(shí)又撐不出了，一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說(shuō)說(shuō)我的進(jìn)食特點(diǎn)，因?yàn)閻盒某潭葒?yán)重，喝奶粉之類的其實(shí)也很難受，但是為了飽腹，更為了BB營(yíng)養(yǎng)，必須堅(jiān)決一口悶。
我的經(jīng)驗(yàn)是：快速喝下去比一點(diǎn)一點(diǎn)喝其實(shí)來(lái)的更舒服點(diǎn)，小口小口會(huì)增加腸胃以及嗅覺(jué)對(duì)食物氣息的反應(yīng)，增加惡心感。終于到吃午飯的時(shí)候了，其實(shí)午餐對(duì)我這樣胃口極差的孕婦來(lái)說(shuō)，只能算輔食，但還是必須吃�？觳鸵约笆程玫娘埐私詿o(wú)法忍受，只能叫家人早上做好，帶便當(dāng)，雖然只有幾口飯，一點(diǎn)兒清淡的菜，但吃了總比沒(méi)吃好。
午休完畢后，下午饑餓的感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈。吃了一個(gè)水煮蛋，每天都會(huì)帶一個(gè)水煮蛋，茶葉蛋什么的就免了。涼了就用開水泡一泡，吃的時(shí)候仍然采取快刀斬亂麻的節(jié)奏，三兩口就下肚。
可以喝酸奶了，一直覺(jué)得下午喝酸奶比較好，爽口，能有效抑制我的惡心感覺(jué)。雖然臨近下班了，但此時(shí)更要注意，餓了就趕緊吃。我準(zhǔn)備了一個(gè)大大的橙子，在走廊上吃完橙子，順便活動(dòng)一下。正式下班了，這個(gè)時(shí)候，回家的路程還很遠(yuǎn)，離吃晚飯還有一段時(shí)間。那么吃一點(diǎn)巧克力、糖果、蘇打餅干之類的很重要，鑒于最近吃甜食也要吐，選擇無(wú)糖餅干、牛奶酸味糖果、白巧克力等比較適合。這個(gè)時(shí)候能回到家，其實(shí)也吃不了多少，一般能喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)菜就不錯(cuò)了。不過(guò)在家就不擔(dān)心，因?yàn)轲I了隨時(shí)可以加餐，還有家人照顧。
以上便是我——一個(gè)懷孕初期、反應(yīng)較大、堅(jiān)持上班的職場(chǎng)小女子的全部食譜。曬出來(lái)不為別的，只為記錄我的孕期生活。另外總結(jié)出以下幾點(diǎn)，希望能為和我一樣，堅(jiān)持上班的孕媽咪們提供一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談。 1、吃不下也要吃。這句話相信不用我詳細(xì)解釋了，BB需要營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽更需要全面攝取，一定要堅(jiān)持吃。
2、加快吃的節(jié)奏。這不是說(shuō)吃飯囫圇吞棗，比如有人喝不下牛奶，那么選擇酸奶、其他奶粉等，一杯一口悶，只要當(dāng)時(shí)沒(méi)吐出來(lái)你就成功了。
3、增加吃的頻率。瞧瞧我的食譜就知道，我基本1個(gè)小時(shí)吃一點(diǎn)東西，雖然偶爾還有餓的感覺(jué)，因?yàn)橹魇吵蕴�。但至少營(yíng)養(yǎng)都攝入了。
4、選擇豐富的食物品種。以上的食物水果等，都是我在自己能吃得下的前提之下選擇的。對(duì)于孕吐嚴(yán)重的媽咪來(lái)說(shuō)，好吃已經(jīng)是次要，吃得下有營(yíng)養(yǎng)才是主要的。
5、別忘了多走動(dòng)。我會(huì)借著吃東西在走廊、陽(yáng)臺(tái)上走一走，望望遠(yuǎn)處，吃完了再回座位。這樣既放松了眼睛和身體，也不會(huì)因?yàn)槌詵|西影響其他同事。
希望和我一樣，懷孕了依然堅(jiān)持工作的孕媽咪，大家都孕早期反應(yīng)大 職場(chǎng)孕媽這么吃.，這樣寶寶才能更健康，一起努力吧。
