月子飲食一定要無鹽嗎？

　產(chǎn)后新媽媽的 飲食標準 應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。

　　.補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力;

.充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;

　　.飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。

　　看了產(chǎn)后飲食原則后有很多人就要問了，產(chǎn)婦在月子里能吃鹽嗎? 聽老人們說，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的，這是真的嗎?

　　民間有一種傳統(tǒng)的說法，產(chǎn)婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產(chǎn)婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產(chǎn)婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產(chǎn)婦沒了胃口，食欲不振，營養(yǎng)缺乏，反而影響了產(chǎn)婦泌乳。

　　鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔(dān)，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。

　　鹽中含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內(nèi)應(yīng)該保證一定的鈉的平衡。

　　成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

　　如果產(chǎn)婦限制鈉的攝入，影響了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，同時就會影響產(chǎn)婦的食欲，進而影響產(chǎn)婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發(fā)育。

　　所以，月子里的產(chǎn)婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。