1. 房間異味。
睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
2. 環(huán)境嘈雜。
睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。
3. 生氣吵架。
睡前不要與人爭吵，負(fù)面的語言和聲音會(huì)令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評(píng)孩子。
4. 睡前吃辣。
睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，孕媽咪千萬不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料哦。
5. 維生素B6不足或攝取過多。
維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢，而攝取過量則會(huì)令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
6. 空腹睡覺。
空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。孕早期孕吐嚴(yán)重很多孕媽咪食欲下降，有時(shí)候直到睡前也吃不下東西，這個(gè)時(shí)候可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢。
