1.如何科學(xué)坐月子，安靜休養(yǎng)30～40天，產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”，自然生產(chǎn)者休養(yǎng)三十天，部腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！
2、臥床二周 產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變得非常松垮，若產(chǎn)后即坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而“內(nèi)臟下垂”就可能是所有婦女病的根源，所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或晚上，均應(yīng)臥床休息。
3、勤綁腹帶，收縮腹部 利用生產(chǎn)的機(jī)會來調(diào)整體型，或者改良身體上的一些癥狀，是一個很重要的機(jī)會，所以很多人會在這段期間用紗布綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！
4、如何科學(xué)坐月子，避免洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮 懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！ 而洗頭，將會嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，（而導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯）而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)癥狀，如日后患月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等。所以產(chǎn)后三十天應(yīng)避免洗頭，以免后患無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下： 清潔頭皮法 將藥用灑精75％隔水溫?zé)�，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。
5、二周內(nèi)避免洗澡 為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)避免洗澡，第三周起可用生姜切片＋水煮沸淋浴，但洗浴時間不宜太久，以20度的室溫、34度～36度的水溫最為適宜，時間以10分鐘左右，洗完趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。滿月后方可泡澡。 臉部的清潔與保養(yǎng) 洗臉與刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃�，為預(yù)防頭風(fēng)及頭痛，絕不能用冷水，產(chǎn)婦進(jìn)食的食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，更容易為牙菌斑的形成提供條件，所以產(chǎn)婦應(yīng)與平時一樣刷牙。另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自已的洗面乳及保養(yǎng)品。 局部的消毒 可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。
6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng) 產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔是張開的，此時一吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會立刻收縮，很容易造成產(chǎn)后筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)、甚至感冒。室內(nèi)必須通風(fēng)以保持
空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風(fēng)。
7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25～28度 產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25～28度之間，但卻注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖，并且穿襪子來擋風(fēng)！或在家中可以把電扇對著反方高吹，讓風(fēng)打在墻壁反彈回來，使室內(nèi)空氣流通。
8、不可碰冷水 產(chǎn)婦不可碰水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以不管是擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用水。
9、不可常抱小孩 產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡的吃和睡。此時全身的機(jī)能無均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可經(jīng)常抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均沿未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。
10、坐著喂奶 推薦坐著喂奶。兩側(cè)乳房輪流喂養(yǎng)，吸盡一側(cè)再吸另一側(cè)。若一側(cè)乳房奶量已能滿足嬰兒需要，應(yīng)將另一側(cè)乳汁用吸奶器吸出。嬰兒的胃呈水平位置，喂完奶后應(yīng)將嬰兒豎直抱起，頭靠在媽媽身上，輕拍背部，排出吞入胃里的空氣，以防止溢奶。
11、不可替小孩洗澡 前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可經(jīng)常抱小孩，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小孩洗澡，如果無法做到，那么產(chǎn)后就有可能腰酸背痛及手腳酸麻，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧人選，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫助小貝比洗澡，如此還能增進(jìn)親子之間的感情！
12、不可流淚 女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼睛的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：“產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重”，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。 產(chǎn)婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變?yōu)檠劬λ嵬�、青光眼或白�?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自已心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。
13、盡量不看電視及書報雜志 產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報，如果一定要看，則五十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂或者胎教音樂，一方面讓眼睛充分休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。
14、眼部按摩 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以熱毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。 眼部按摩法 a、閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。 b、以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉、但不能壓到眼珠。 c、兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。 進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可坐在椅子上進(jìn)行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴。頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。
15、生人不可進(jìn)入產(chǎn)婦房間 這樣做可避免由生人帶來的致病原菌感染產(chǎn)婦和新生兒。
16、產(chǎn)后開始性生活的時間 在正常情況下，一般到產(chǎn)后6周，子宮才能恢復(fù)到接近妊娠以前的大小，而子宮腔內(nèi)胎盤附著部位的子宮內(nèi)膜需要6～8周才能恢復(fù)。若是惡露尚未干凈，就表明子宮還沒有復(fù)原，假如這時開始性生活，就會把男性生殖器和產(chǎn)婦會陰部的細(xì)菌帶入陰道，引起子宮或子宮附近組織的炎癥，有時還可能引起腹膜炎或敗血癥，嚴(yán)重地影響產(chǎn)婦的身體健康，甚至危及生命。 如果產(chǎn)婦的會陰或陰道有裂傷，過早開始性生活，還會引起劇烈的疼痛或傷口感染，影響傷口的愈合。同時，性生活的機(jī)械刺激會使未完全恢復(fù)的盆腔臟器充血，降低對疾病的低抗力，引起嚴(yán)重的產(chǎn)褥感染，陰道也很容易受傷，甚至引起致命的產(chǎn)后大出血。 因此，處于產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦必須經(jīng)過仔細(xì)的產(chǎn)后檢查，確認(rèn)已恢復(fù)健康后，方能開始性生活。產(chǎn)后康復(fù)順利者，于產(chǎn)褥期過后可以恢復(fù)性生活，剖宮產(chǎn)者應(yīng)于產(chǎn)后3個月后開始性生活。特別注意，在還有惡露的情況下，要絕對禁止性生活。
