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已經(jīng)懷孕八個(gè)月了，最近經(jīng)常感覺(jué)到寶寶在我的肚子里面翻跟斗呢！是不是在和媽媽在玩耍呀小寶貝。不過(guò)，寶寶，媽媽最近擔(dān)心一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題呢，就是產(chǎn)后陰道松弛這個(gè)很重的問(wèn)題呢！啊，你可能聽(tīng)不懂這個(gè)問(wèn)題呢！那媽媽就不和你討論這個(gè)問(wèn)題啦，媽媽自己擔(dān)心好了，然后自己再去好好地解決算了。寶寶你就安心地呆在媽媽的肚子里吧，等到時(shí)機(jī)成熟，再出來(lái)和媽媽相見(jiàn)呢！媽媽就先去請(qǐng)教一些前輩，比媽媽有經(jīng)驗(yàn)是阿姨們，關(guān)于產(chǎn)后陰道松弛這個(gè)問(wèn)題喔?希望寶寶和媽媽都要健健康康的，美美的呢?

產(chǎn)后陰道松弛，解決！

產(chǎn)后陰道松弛

　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/div>

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

產(chǎn)后陰道松弛，不怕不怕！

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