孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?十個(gè)孕婦九個(gè)缺鈣，缺鈣不僅對(duì)孕婦危害大，對(duì)肚子里的寶寶同樣危害巨大。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢?孕婦補(bǔ)鈣的時(shí)間和劑量都有什么要求嗎？今天我們就讓我們來(lái)詳細(xì)的看看孕婦補(bǔ)鈣的相關(guān)事宜吧。
一、孕婦缺鈣的癥狀
1、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
在孕期，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
2、妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來(lái)了。
3、牙齒松動(dòng)
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。
4、晚間睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋
一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。
二、孕婦缺鈣的危害
1.胎兒骨骼發(fā)育受阻
胎兒在母親身體里無(wú)法獲取足夠的鈣，很容易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會(huì)致使孩子日后出現(xiàn)異常鼾聲。此外，孕婦缺鈣還會(huì)致使胎兒宮內(nèi)發(fā)發(fā)育緩慢，出現(xiàn)身高低矮，抵抗力差，佝僂病等問(wèn)題。
2.孕婦骨質(zhì)疏松
如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了生長(zhǎng)發(fā)育的需求，會(huì)從母親的骨骼中獲取骨鈣，長(zhǎng)時(shí)間這樣孕婦就會(huì)由于缺鈣而出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻痹、牙齒松動(dòng)等癥狀，嚴(yán)重時(shí)也許引起
妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。
3.胎兒牙齒發(fā)育緩慢
準(zhǔn)媽缺鈣嚴(yán)峻，還會(huì)影響到寶寶的牙齒發(fā)育。寶寶的牙齒大多在孕6周開(kāi)端發(fā)育，到了孕16周-20周擺布，恒牙開(kāi)端逐步發(fā)育。關(guān)于寶寶來(lái)說(shuō)，乳前牙根徹底成型需求兩年擺布的時(shí)刻，所以到孩子2歲擺布才干使乳牙全部長(zhǎng)齊，而恒前牙則需求十年擺布的時(shí)刻。所以，如果前期母親體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，那么就會(huì)直接影響到寶寶日后的牙齒發(fā)育。
三、孕婦什么時(shí)候需要開(kāi)始補(bǔ)鈣?
一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議孕婦20周前后開(kāi)始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。如果再日常的飲食中，準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉和豆制品，也沒(méi)有每日喝牛奶的習(xí)慣，那么應(yīng)該更早一些開(kāi)始補(bǔ)鈣。通常醫(yī)生開(kāi)給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會(huì)超量。補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可，因?yàn)殁}在晚上流失得多一些，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。
四、孕婦鈣片選擇技巧
1、鈣含量高
一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品、保健產(chǎn)品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽(tīng)。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購(gòu)時(shí)特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意生產(chǎn)的廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。
五、水果也能補(bǔ)鈣
1、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素、
維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
5、西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸對(duì)早期妊娠非常重要，葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么？鈣片你會(huì)選了嗎？
