上午家里傳來(lái)喜訊，嫂子生了寶寶，真的好開(kāi)心，身為小姑姑的我第一時(shí)間就開(kāi)始查坐月子吃什么好 ，聽(tīng)很多人說(shuō)坐月子不好好坐會(huì)有后遺癥，所以樓主很擔(dān)心貪吃的大嫂會(huì)亂吃東西了，所以樓主一定要精心上網(wǎng)查查看坐月子吃什么好 ，今天樓主準(zhǔn)備跟大家分享一下這一上午查詢的成果，希望可以幫助更多家庭解決坐月子吃什么好 的問(wèn)題，吧友們不要錯(cuò)過(guò)樓主的這篇帖子哦。
產(chǎn)后第一周：開(kāi)胃為主,拒油膩。
坐月子吃什么好 呢，不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用.
推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。
產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。
進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，坐月子吃什么好 呢，可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。
推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。
分娩半月后：催奶
媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。
推薦菜式：鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。
好啦，差不多關(guān)于坐月子吃什么好 樓主今天就寫到這里了，相信大家已經(jīng)知道了吧，如果大家還有什么補(bǔ)充的話記得給我留言哦。謝謝大家啦。
