許多的孕婦在孕期都要經(jīng)歷各種的不適，尤其是隨著肚子越來越大，遭的罪也越來越多。比如說孕晚期恥骨痛，沒經(jīng)歷過的孕媽一頭霧
水，已經(jīng)發(fā)生的則深受恥骨痛的困擾。
說到孕晚期恥骨痛，到底是什么感覺？
孕期孕媽感覺到大腿根部、小腹下方這個區(qū)域隱隱作痛，就是傳說中的“恥骨痛”，一旦有了恥骨痛的感覺，往往會隨月份增加而愈加嚴(yán)重。兩片恥骨正常的狀態(tài)是各自獨(dú)立但由韌帶和軟組織連在一起，看起來是有縫隙的閉合狀態(tài)。
在孕晚期隨著孕肚逐漸變大，不僅會對腹內(nèi)器官造成壓力，下方承重的恥骨也很容易因負(fù)擔(dān)過重，縫隙逐漸被拉開。準(zhǔn)媽媽們，如果你孕期感覺大腿根痛，不用懷疑了，多半就是恥骨痛。
而這四類孕媽最容易被恥骨痛找上門
1. 骨架較小
身材比較嬌小的孕婦因?yàn)楣桥栎^窄，承重能力較弱，在受到胎兒重壓的情況下，不能將重力很好地分散。
2. 多胎妊娠
如果和單胎妊娠的準(zhǔn)媽媽比較的話，多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽們懷孕時，恥骨承受的重量會更大一些，自然要比別人更易出現(xiàn)恥骨痛。
3. 坐姿不良
懷孕之前喜歡蹺二郎腿，會使骨盆發(fā)生不同程度的傾斜，這種細(xì)微的改變平時看不出來，懷孕后因重力不均，更容易壓迫傾斜角度較大的一邊，形成恥骨痛。
4.
自然分娩且兩胎間隔時間短的準(zhǔn)媽媽
不管孕期有沒有經(jīng)歷恥骨痛，如果經(jīng)歷自然分娩的話，胎寶是必須經(jīng)過骨盆的，因此在等待開指的過程中，不光是宮頸口打開，恥骨也在一點(diǎn)點(diǎn)的分離。
第一胎已經(jīng)分離過一次了，如果第一胎和第二胎間隔時間短，或者說準(zhǔn)媽媽生完第一胎后，沒有注意盆骨修復(fù)的話，二胎也就更容易出現(xiàn)恥骨痛。
因?yàn)閻u骨還沒有復(fù)原，韌帶也還沒有恢復(fù)，彈性遠(yuǎn)不如一胎那時候好，所以在懷二胎時，恥骨也就更容易發(fā)分離，因此也就更容易孕晚期恥骨痛。
那么如何預(yù)防孕晚期恥骨痛的出現(xiàn)？
1. 避免久坐久站
久坐久站都會加重骨盆的承重，坐著辦公時用有支撐力的腰枕抵住后腰，分散壓力。走路時穿軟底平底的鞋子同時注意走路姿勢對稱。
孕期補(bǔ)鈣不僅對胎兒發(fā)育有好處，同時還能補(bǔ)足孕婦體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼，骨質(zhì)健康，恥骨的支撐力就會更好。
3.注意睡姿
長時間保持固定睡姿也會讓孕婦加重恥骨痛，在孕中期后可以使用孕婦枕，或是將枕頭、靠墊等放在兩腿之間形成支撐。在翻身、變換睡姿時盡量平行移動身體，緩慢移動。防止?fàn)砍兜綈u骨的同時，也能很好地保護(hù)腰部。
總之，不為恥骨施加太多壓力，因此就需要盡可能預(yù)防并減輕壓力，那些沒經(jīng)歷過孕晚期恥骨痛的準(zhǔn)媽媽們，真的太幸福了!
