很多媽媽在哺乳期總是頻繁出現(xiàn)便秘的情況。尤其是剛生產(chǎn)的一段時(shí)間。那么產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘應(yīng)該怎么辦呢?好韻伊生從飲食上給大家做產(chǎn)后便秘指導(dǎo)。
1.多喝水:建議每天喝上1500-1700毫升的水。若您屬于產(chǎn)后出汗較多的媽媽,建議適當(dāng)?shù)脑黾语嬎牧,以維持體內(nèi)水的代謝的平衡。
2、多吃蔬菜和水果,保證充足的膳食纖維攝入。建議蔬菜每天吃上400-500g,水果200-350g。
3、攝入薯類、雜糧類。例如紅薯是能夠促進(jìn)排便的,100g的量即可,不可攝入過多;還例如雜糧中的新鮮玉米來說一天半根或者一根都可;干的粗糧的話50-100g的量就可以了。
4、適量攝入一點(diǎn)堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果含脂肪量特別高。
5、也可補(bǔ)充一些制劑,比如膳食纖維的制劑還有益生菌。若您處于嚴(yán)重便秘情況下,可以服用乳果糖早晚各一次,每次15毫升,也可外用開塞露來解決。