作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)蝗顺詢(xún)扇孙柺翘貏e容易餓的，肚子里的小家伙特能吸收，吃過(guò)飯過(guò)沒(méi)兩下又餓了，得時(shí)刻準(zhǔn)備好小零食儲(chǔ)備，懷孕期間任務(wù)一天到晚就負(fù)責(zé)吃吃吃~都是為了寶寶的健康成長(zhǎng)��！下面為你推薦營(yíng)養(yǎng)豐富美味的解饞零食，總有一款適合你：）
水煮花生
花生人稱(chēng)植物肉、長(zhǎng)壽果。味道鮮美有健脾胃、通腸、潤(rùn)肺、養(yǎng)氣之功效。
花生富含有人體所需的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素。
堅(jiān)果類(lèi)
開(kāi)心果、核桃、腰果、榛子、松子、腰果。堅(jiān)果是孕婦的必選零食，堅(jiān)果含有維生素(維生素B、E等)和微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等等。最最主要許多專(zhuān)家都說(shuō)多吃堅(jiān)果有助于胎兒大腦發(fā)育。
蒸紅棗
紅棗大家都知曉是補(bǔ)血的神果，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止補(bǔ)血的功效，富含蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)成分具有補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，紅棗還能提高人體免疫力和能防治妊娠期高血壓，孕婦非常益于食用。
溫馨提示：千萬(wàn)別再直接生吃紅棗了，蒸煮效果更佳，由于蒸棗更容易消化和吸收。當(dāng)日還可以燉紅棗銀耳湯。
蒸煮瓜
瓜子呢是孕媽看電視聊天必備零食啦，營(yíng)養(yǎng)能量素也是滿(mǎn)滿(mǎn)的，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等，功效是能增強(qiáng)消化功能
同樣推薦蒸煮瓜子，也是覺(jué)得不上火。孕媽比較適于吃。
蒸煮板栗
板栗含葉酸豐富，補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃孕婦常吃板栗既可以強(qiáng)身健體，助于寶寶的健康發(fā)育。孕媽媽把蒸好一顆顆板栗當(dāng)零食吃，營(yíng)養(yǎng)又美味。
芝麻糊、燕麥片
開(kāi)包即沖，餓了就沖一小袋，黑芝麻磨成粉烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功。想要寶寶魚(yú)頭烏黑秀發(fā)，就吃起來(lái)。燕麥富含豐富的纖維，助于腸胃消化系統(tǒng)。這兩樣零食非常方便解決孕婦饑餓，并且營(yíng)養(yǎng)素也是扛扛的。
米餅，梳打餅、全麥餅干、全麥面包等。
這些餅干香香的，能讓孕婦很有食欲感，梳打餅淡淡的味道能緩解孕早期的惡心嘔吐感。由于餅干有點(diǎn)熱氣，不建議吃太多哦，偶爾解解饞還是可以的。
PS: 麻花
好吃指數(shù)：★★★★
口味清甜，還十分干脆，小麻花比正常的麻花要小很多，但是卻很有味道。
ps：肚臍餅
好吃指數(shù)：★★★★
我是無(wú)意中在天貓上看到的肚臍餅，覺(jué)得名字實(shí)在太好玩了，買(mǎi)回家來(lái)嘗嘗，竟然也沒(méi)有踩雷，味道蠻不錯(cuò)的，肚臍餅里面的料是紅糖，淡淡的甜，而且餅有嚼勁，咬起來(lái)甜綿可口。
海苔
烤過(guò)的海苔香香脆脆的，入口即化，實(shí)在太美味啦。海苔含硒和碘尤其豐富維持機(jī)體酸堿平衡；有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育哦。但這零食建議不要吃太多。畢竟烤過(guò)的容易上火��！偶爾吃點(diǎn)解解嘴饞
奶酪無(wú)花果干、葡萄干、藍(lán)莓干、蔓越莓干、椰子干、酸莓干
這些果干美味健康零嘴，孕婦如有便秘情況選用無(wú)花果干有通便功效，每天也是吃幾顆，不能多吃。葡萄補(bǔ)鈣小零食，藍(lán)莓干吃了胎兒眼睛漂亮哦。蔓越莓干含有大量維生C。椰子干有美白功效，吃了寶寶白白的。還有其他營(yíng)養(yǎng)成分就不一一介紹啦。糖、芝士條、芝麻夾心魚(yú)絲
奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，也都含有可以保健的乳酸菌，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尤為豐富。內(nèi)蒙古特產(chǎn)奶酪條，個(gè)人覺(jué)得特好吃，既能補(bǔ)鈣還有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
芝士條對(duì)于孕婦、來(lái)說(shuō)，芝士奶酪是最好的補(bǔ)鈣食品之一
芝麻夾心魚(yú)絲，可口留香，適合看電視小酌等食用。
鹽焗黑豆，耗油黃豆
黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。孕婦常食黑豆有烏發(fā)功效，還可提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。
黃豆是大豆富含異黃酮，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕婦喝豆?jié){、吃豆腐，拿耗油黃豆當(dāng)零嘴是非常適于食用的。
豬肉干、豬肉脯、牛肉干
小編推薦這款零食，純屬吃貨解嘴饞的，因?yàn)樨i肉干、豬肉脯、牛肉干色香味俱全，相當(dāng)美味好吃。孕媽媽可以吃，但不要吃太多也不要太經(jīng)常吃啦。
蒸蛋糕
蒸蛋糕是中國(guó)古代北方著名小吃，一款以雞蛋、面粉、砂糖為原料的蛋糕，色澤淡黃，海綿狀，富有彈性，無(wú)雜質(zhì)，甜松綿軟，潮潤(rùn)可口，具有蛋香風(fēng)味的糕點(diǎn)。孕婦當(dāng)零食食用有飽腹感
紅薯
紅薯對(duì)于胃口不好的準(zhǔn)媽媽們都是不二之選，最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β－胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而地瓜中三者含量都比較豐富。一個(gè)小烤地瓜(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。紅薯還可以增強(qiáng)免疫功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。但是紅薯的糖含量也是比較難高的，所以量要控制。
各位媽媽們，你們胃口怎么樣，感覺(jué)有什么適合準(zhǔn)媽媽吃的可以拿來(lái)分享下哦。
