小寶寶在媽媽的肚子里面慢慢成長(zhǎng)，這樣的情景雖然溫馨，但也時(shí)刻提醒著孕媽咪要趕緊補(bǔ)鈣了。這段時(shí)間，孕媽咪可是非常容易變成“缺鈣一族”的。
這主要是因?yàn)樘殞毶L(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣;而人體對(duì)鈣的吸收速度較慢，每天能吸收的總量也是有限的;在孕期，準(zhǔn)由于自身的生理發(fā)生適應(yīng)性變化，導(dǎo)致全身循環(huán)血量也會(huì)增加，從而使血液中鈣的濃度相對(duì)稀釋降低，使母體表現(xiàn)出低血鈣的各種癥狀。
因此，孕期補(bǔ)鈣，馬虎不得。
而，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，每個(gè)階段補(bǔ)鈣的需求量都不一樣。
孕早期鈣量：800毫克/天
孕中期鈣量：1000毫克/天
孕晚期鈣量：1200毫克/天
孕媽要根據(jù)不同時(shí)段的需要，補(bǔ)充想所需的鈣量。
孕媽媽5款補(bǔ)鈣美食推薦
孕婦補(bǔ)鈣的一種重要方式，就是從日常飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。那么，到底哪些食物能夠快速、安全地為孕媽咪補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)呢?
牛奶
補(bǔ)鈣功效：孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。
推薦補(bǔ)鈣美味：牛奶燕麥片
材料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。
做法：將麥片在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。
