孕媽咪雖然知道每天都需要健康飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)，身體也會越來越胖，體重數(shù)值會越來越大，但是體重增長的速度也應(yīng)該是有計劃的，過快會引起妊娠問題的出現(xiàn)和難產(chǎn)，過慢則對胎兒健康不利，還會增加早產(chǎn)發(fā)生的可能性。每周能增重多少？什么樣的增重方式才是健康的？孕媽咪們可能就不太清楚了，不過不用擔(dān)心，因為孕期體重增長表就是給孕婦帶來福音的！通過計算，可以明確每位孕媽咪的增重目標(biāo)。
BMI計算公式想必大家都不陌生，這是計算人體體型的一種方式，算法為：
BMI=體重/身高^2 （體重單位千克，身高單位米）
這與孕期體重增重有什么關(guān)系呢？如果孕前體型屬于偏瘦型，那么這個孕期可能就要努力增重了，而孕前體型偏胖，則要格外注意孕期控制飲食，嚴(yán)格管理體重。
BMI 18.5以下 偏瘦型 體重增加目標(biāo) 12-15kg
原本屬于偏瘦型的人，需要注意體重可能無法順利地增長，要特別關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良。
參考圖中藍(lán)色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕周數(shù)，再對應(yīng)豎排的體重增加數(shù)，由于孕前BMI在18.5以下屬于體重較輕，所以整個孕期，體重增加12～15kg都是正常的。
BMI 18.5-23.9 標(biāo)準(zhǔn)型 體重增加目標(biāo) 12kg左右
對于體型標(biāo)準(zhǔn)的孕媽咪來說，只要平常注意不要讓體重急劇增長，并做一點適度的運(yùn)動，體重一般不都不會有太大問題。
參考圖中綠色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕周數(shù)，再對應(yīng)豎排的體重增加數(shù)，由于孕前BMI在18.5～23.9之間的屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，所以整個孕期，體重增加12kg左右是正常的。
BMI 23.9以上 偏胖型 體重增加目標(biāo) 7-10kg
原來是偏胖型的孕媽咪，為了不產(chǎn)生妊娠高血壓疾病，必須進(jìn)行更加嚴(yán)格的體重管理。
參考圖中紅色曲線，在最底下的橫排中找出自己懷孕周數(shù)，再對應(yīng)豎排的體重增加數(shù)，由于孕前BMI在23.9以上屬于超重體重，所以整個孕期，要適當(dāng)控制體重的增加，體重增加7～10kg是正常的。
孕中期、后期，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常測量自己的體重，密切觀察體重的變化。如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，都是異常情況。體重輕的要加強(qiáng)營養(yǎng)，體重過重的也不要盲目減肥，一旦發(fā)現(xiàn)這類現(xiàn)象都要第一時間考慮及時就醫(yī)。
