很多媽媽由于喂奶，在飲食、生活方面嚴(yán)格要求自己，錯(cuò)過(guò)了人生很多的美好。
其實(shí)，哺乳期也可以是開(kāi)心的、幸福的、放飛自我的。只有媽媽開(kāi)心了，乳汁分泌才會(huì)多，哺乳期才能輕輕松松延長(zhǎng)。
今天我們來(lái)講一講，那些廣為流傳的哺乳期禁忌，到底哪些才是真的。
喝酒
不能！
酒精可以毫無(wú)障礙地通過(guò)血乳屏障進(jìn)入乳汁。據(jù)估計(jì)，媽媽飲酒后，酒精會(huì)在 30～90 分鐘后出現(xiàn)在乳汁中，之后也會(huì)被很快代謝消除。
酒精可能會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)危害其他器官系統(tǒng)。
最新研究證據(jù)表明，即使 1 滴酒也會(huì)造成損傷，也就是說(shuō)安全飲酒的劑量為 0。
所以不管喂不喂奶，酒，還是少喝或不喝為好。
如果一定需要喝，至少也要與喂奶間隔 2 小時(shí)，或是先喂奶再喝酒。
具體喝多少酒要停幾小時(shí)的奶呢？這個(gè)目前沒(méi)有嚴(yán)格的說(shuō)法，最簡(jiǎn)單的辦法就是不要喝。
其他需要注意的食物還有：米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力。
抽煙
不能！
無(wú)論出于任何角度考慮，都不應(yīng)該抽煙。
香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)直接進(jìn)入母乳并引發(fā)危險(xiǎn)的副作用。
另外，二手煙、三手煙也是需要媽媽和寶寶關(guān)注的問(wèn)題。
三手煙是指煙民「吞云吐霧」后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具上，甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物，是一種被動(dòng)吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染。
喝咖啡
適量。
對(duì)于帶娃疲憊不堪的哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食糧。
美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)等機(jī)構(gòu)認(rèn)為，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過(guò) 200 mg 咖啡因，不會(huì)影響寶寶。
知道你沒(méi)有 200 mg 咖啡因的概念，喏，給你都列出來(lái)啦，看這里：
新生兒和早產(chǎn)兒對(duì)咖啡因更敏感，所以月子里就盡量忍忍吧，癮大的媽媽?zhuān)梢赃x擇低咖啡因的咖啡。
不過(guò)如果你每次喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔，那么你只能忍痛割?lèi)?ài)，慢慢減少或戒掉咖啡。
其他需要注意的食物：可樂(lè)、紅茶、紅牛、巧克力。
染發(fā)燙發(fā)
可以。
很多媽媽心心念念，斷奶后可以去染一頭洋氣的金發(fā)，其實(shí)不斷奶也可以呦。
有些媽媽質(zhì)疑哺乳期染發(fā)的安全性，確實(shí)，染發(fā)劑中有一些化學(xué)成分會(huì)通過(guò)頭皮皮膚進(jìn)入到血液，但是數(shù)量是很少的。
對(duì)于健康沒(méi)有破損的頭皮來(lái)說(shuō)就更少了，而且通過(guò)血液再進(jìn)入乳汁更是微乎其微。
英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，目前沒(méi)有資料顯示哺乳期染發(fā)有任何不良后果。
如果你還是對(duì)燙發(fā)染發(fā)心存疑慮，那就別染了，只是對(duì)于想要美美美的媽媽來(lái)說(shuō)，也可以多一種選擇。
其他需要注意的地方：
頭皮破損時(shí)請(qǐng)勿染燙，
盡量避免藥水接觸頭皮。
選擇合格產(chǎn)品，
操作時(shí)注意通風(fēng)，
自己操作時(shí)帶上專(zhuān)用手套，
染發(fā)后徹底沖洗頭皮。
美甲化妝
可以。
連染發(fā)燙發(fā)都可以，美甲化妝算啥。
當(dāng)然，還是要提醒各位媽媽?zhuān)鲋讣缀笄f(wàn)別讓娃啃你手指，化妝后盡量別用臉去蹭娃的 baby face。
其他需要注意的地方： 吃合格衛(wèi)生的食品，避免街邊無(wú)證小攤。注意膳食均衡，保證蔬菜攝入。
吃產(chǎn)氣食物
可以。
很多媽媽會(huì)直接拒絕紅薯、洋蔥、栗子等這類(lèi)容易產(chǎn)氣的食物，因?yàn)閾?dān)心寶寶喝了母乳后更容易脹氣不舒服。
這種擔(dān)心有一定道理，但并不是所有寶寶對(duì)所這類(lèi)食物都有反應(yīng)，媽媽不要因此就拒絕這類(lèi)食物，多嘗試總是沒(méi)錯(cuò)的。
其他需要注意的地方：
密切關(guān)注你的寶寶，如果發(fā)現(xiàn)你吃了某類(lèi)食物后，他特別不舒服，這時(shí)候再回避也不遲。
除了這 6 件，還有哪些是你以為哺乳期不能做的事情呢？
