吃什么對眼睛好？如果你是學(xué)生族、低頭一族、上班一族該是時候了解下吃什么對眼睛好了？通過最普通的吃什么方式來幫助緩解眼睛過度的使用最是有效。那到底吃什么對眼睛好呢？搬好小板凳，聽我細(xì)細(xì)道來吃什么對眼睛好吧~
含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。
含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。
菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。
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喝綠豆湯，煮綠豆湯應(yīng)將生綠豆加涼水煮開，旺火再煮5分鐘左右（湯汁綠而未紅）即可。
![[s5011]](https://att3.citysbs.com/no/hangzhou/2012/08/16/13/132303_dlalakml_a72b19207142cadb446a99e218fd165d.gif)
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。
此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
