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懷孕后，身體就多了一個人分享營養(yǎng)，寶寶的生長發(fā)育需要媽媽提供充足的營養(yǎng)，如果孕婦營養(yǎng)不良，一定會影響寶寶的成長發(fā)育。那么當(dāng)孕婦出現(xiàn)機(jī)體營養(yǎng)失衡、面黃肌瘦、體重急劇下降、頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀時，一定要及時給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。 ![[s2030]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/03064.gif)
那孕婦營養(yǎng)不良要怎么吃才好呢? 1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的
碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
5、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防
缺鐵性貧血。同時補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
7、葷素兼?zhèn)�、粗�?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及
微量元素的缺乏。
8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。
