https://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p3_pstatp_com/ee916d99741bb5f211da697653229fc5.jpg一杯牛奶強壯一個民族，孩子喝牛奶長身高的正確知識你了解嗎？
一杯牛奶強壯一個民族
由于身材矮小，日本人經(jīng)常被歐美人笑話，為了改變這個令人抬不起頭的狀況，日本政府在全國推行“一杯牛奶強壯一個民族”的計劃，重點是要求正在成長發(fā)育的中小學(xué)生，每人每天至少喝一杯牛奶。
事實證明，這個和牛奶的計劃是很有成效的，日本人不再被看作矮小的民族，身體素質(zhì)確實得到很大提高。
https://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p3_pstatp_com/2c21ccc71531c3adc8d06d0b9b16104d.jpg一杯牛奶強壯一個民族，孩子喝牛奶長身高的正確知識你了解嗎？
牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)，對于長高期的少年兒童來說，是一款很不錯的促進骨骼生長的食物。但是僅僅如此是不夠的，要想喝牛奶長高，選擇牛奶是關(guān)鍵。
兒童長高喝哪些奶最好?
鮮奶VS加工過的牛奶
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鮮奶VS加工過的牛奶
現(xiàn)在市面上有很多的果鮮奶類的產(chǎn)品，這些都屬于加工牛奶，不能當(dāng)做牛奶補充寶寶身體營養(yǎng)，除了酸奶。酸奶與鮮奶里面雖然含有的營養(yǎng)成分相同，但酸奶更容易被人體吸收。
酸奶中的乳酸菌能促使腸道有益細胞的增長，減少有害細菌的數(shù)量，讓腸道內(nèi)的細菌群可以達到平衡狀態(tài)。增強自身消化功能與食欲。
脫脂奶VS全脂奶
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全脂奶更好
全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%，15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的
微量元素與維生素，這些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各種元素，這對孩子的生長發(fā)育是很不利的。
豆奶V牛奶
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不能喝牛奶，可以喝豆奶
豆奶與牛奶的營養(yǎng)價值相近，兩者都富含豐富的元素。但牛奶營養(yǎng)價值更高，因為牛奶中有人體所需的氨基酸與鈣，長期服用更有利于寶寶身高成長與身體發(fā)育。
對牛奶過敏的寶寶可以選擇吃豆奶，但也要補充一些其它富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如蛋黃、新鮮水果蔬菜。
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，是很多家長給的首選增高的食品。想要長高就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料。
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喝牛奶要注意
不要讓孩子在早上空腹喝牛奶，這是很不科學(xué)的喝法，空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。最好在早飯后1-2小時后喝牛奶;喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使
蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
建議早晚喝牛奶是有助長高的最佳時機，早餐能給一天的活力提供充分的營養(yǎng)，晚上喝牛奶不僅能有助
寶寶睡眠，還可以促進人體對鈣質(zhì)的吸收。
【溫馨提示】：
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多運動
喝牛奶是有助于長高，除此之外，喝了牛奶以后還要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣才能有利于兒童身體鈣的轉(zhuǎn)換與吸收。
同時，蛋白質(zhì)也是能有利于長高的，多吃雞蛋、魚、肉等對身高有利。另外，長高還需要配合適當(dāng)?shù)倪\動，充足的睡眠和均衡膳食。
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