在每個準(zhǔn)媽媽懷孕之前，都會有一段或長或短的備孕時期，在這個期間內(nèi)，也并不是想吃什么就吃什么？在這個階段內(nèi)，準(zhǔn)媽媽們也有許許多多的飲食宜忌。為了將來能生一個健康的寶寶，大家再也不能沉溺于不健康的飲食中了。那么在這個期間飲食都有哪些宜忌呢？我們一起來看看吧。
備孕是為了優(yōu)孕，也就是生出一個健康的寶寶，在備孕階段你的身體素質(zhì)會直接影響到下一代的身體素質(zhì)，所以大家一定得上心，讓我們來看看備孕期間都有哪些飲食宜忌吧。
女性要多補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、
小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
男性要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
備孕期的飲食也要注意以下這些禁忌：
1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，所以在備孕期盡量不要吃。
2、不吃燒烤。燒烤會減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以要忌嘴。
3、不吃高糖食物。大量的糖分會增加孕婦糖尿病的幾率，懷孕后就知道它的嚴(yán)重性了。
4、不吃辛辣食物。辛辣的食物會產(chǎn)生胃部不適，影響備孕期身體素質(zhì)。
5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。
6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜會降低
精子活力，所以男性在備孕期間要忌口。
備孕宜吃食物
準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當(dāng)多吃以下食物：
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他：豆制品、牛奶。
